減肥是許多女孩的追求和目標(biāo)。為了擁有苗條的身材，許多女孩毫不猶豫地采用節(jié)食的方法。這是錯(cuò)誤的。為了保證人體健康，必須攝入基本營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)然，合理的飲食也能起到減肥的作用，尤其是午餐的合理搭配，那么中午吃什么菜最能減肥呢？

瘦肉。很多人很難相信瘦肉在午餐吃什么減肥的問題上也有減肥的效果。專家建議上班族，你的午餐最好有瘦肉、新鮮水果和其他食物。這些食物的脂肪含量很低，不僅不會(huì)發(fā)胖，而且有減肥的效果。同時(shí)，還要注意確保每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、豆?jié){或雞蛋。這些食物可以提高你的工作效率。

蔬菜和水果。合理的減肥方法應(yīng)該是水果和蔬菜，這是因?yàn)樗褪卟擞凶约旱臓I(yíng)養(yǎng)特征，兩者不能相互取代。因此，在午餐吃什么減肥的問題上，我們應(yīng)該嘗試吃兩種食物，蔬菜應(yīng)該多吃，因?yàn)楦鞣N蔬菜富含膳食纖維，它促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持胃腸新陳代謝正常。