今天小編為大家推薦家庭減肥練習(xí)。你不必在戶外忍受炎熱。健康的運(yùn)動(dòng)很容易燃燒脂肪，這樣你就可以在涼爽中鍛煉苗條的身材。

1.站起來(lái)，把手臂舉到頭上，然后把手和手掌貼在一起。左右擺動(dòng)身體。此時(shí)，腹部收緊，腿部不能彎曲，腿部應(yīng)挺直。

2.站在原地，向前伸直，抬起手臂，直到與肩同高，手掌貼在一起。注意腹部，雙臂擺動(dòng)到身體一側(cè)，慢慢旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)注意慢慢呼氣，回到原來(lái)的正面位置再吸氣。反向練習(xí)30秒。

3.站在原地，手掌仍然粘在一起，將手臂抬到身體上方，然后慢慢向下移動(dòng)手臂。在相反的方向上做同樣的動(dòng)作。注意調(diào)整呼吸，上下時(shí)伸直手臂。

溫馨提示：

在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你必須調(diào)整你的呼吸，這有助于保持節(jié)奏。無(wú)論是早上、下午還是晚上，都適合練習(xí)這種減肥健身運(yùn)動(dòng)，特別是下午，可以防止脂肪積累，使脂肪始終處于燃燒狀態(tài)，消除困倦，幫助改善精神狀態(tài)。