1.家庭應(yīng)盡量減少在餐館和餐館吃飯的機(jī)會(huì)。餐廳飲食的特點(diǎn)大多是高熱量高，蛋白質(zhì)高，脂肪高，纖維秉少，不利于干減肥。

2.家庭的飲食習(xí)慣應(yīng)該清淡。例如，避免在蔬菜中放太多的油、鹽和糖，盡量不要油炸食物。你可以煮或蒸食物，或者做更多的沙拉和蔬菜。

3.在家在家喝茶的好習(xí)慣，可以有效減肥。吃飯前空腹喝一杯茶，不僅能有效緩解油膩，還能加速脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，輕松幫助你減少更多脂肪。

4.運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)也是減肥的必修課。把過去看電視的時(shí)間改成鍛煉的時(shí)間，選擇一些家庭最喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車、打羽毛球等對場地要求不嚴(yán)格、不需要特殊設(shè)備的運(yùn)動(dòng)。家庭成員一起鍛煉，一方面讓減肥者不感到孤獨(dú)，增加鍛煉時(shí)間，另一方面也間的溝通。周末最好不要睡懶覺，計(jì)劃安排一些郊區(qū)徒步旅行、登山等。還可以分配減肥的人做一些家務(wù)。