許多健身教練說(shuō)，走路是最好的鍛煉方式之一，與其他鍛煉方式相比，走路不會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制。如果電器不合適，只要你有腿和腳，你就可以用這種方式鍛煉。那么，對(duì)于那些想通過(guò)快速行走來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，快速行走能減肥多少時(shí)間呢？

每次堅(jiān)持45分鐘一般說(shuō)來(lái),走路想要達(dá)到一定的減肥效果,步速一定要中快速,而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過(guò)45分鐘以上,才能達(dá)到減肥的效果。

首先，速度非常關(guān)鍵。你可以選擇以12分鐘1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分鐘恢復(fù)，然后以這樣的速度走4公里，然后以正常速度走10分鐘，所以重復(fù)。你也可以保持30到45分鐘的快速步行姿勢(shì)，或者大步快速步行。速度保持在每分鐘120到140步左右。