一般來說，跑步20分鐘是脂肪開始燃燒并提供能量的時候。如果此時停止跑步，就無法達(dá)到減肥的目的。跑步作為一種可以減肥的有氧運(yùn)動，是大多數(shù)人的第一種減肥運(yùn)動方式，但跑步也有一些預(yù)防措施，第一點(diǎn)是跑步前拉伸，可以消耗大部分糖原儲備，從而提高脂肪燃燒的效率。

第二點(diǎn)是跑步后不要喝飲料。一般來說，跑步一小時可以消耗大約500千卡路里的能量，但一瓶350毫升的飲料可以使半小時的結(jié)果無效。

第三點(diǎn)是跑步姿勢要正確，不要前傾跑，身體的重心向前，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力增大，容易造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。

一般來說，跑步20分鐘是脂肪開始燃燒并提供能量的時候。如果你在這個時候停止跑步，你就不能達(dá)到減肥的目的。跑步作為一種有氧運(yùn)動，是大多數(shù)人減肥的第一種方式。