1、拿頸前部，摩頸后部

拇指與食指相對，從上到下握住頸部前喉節(jié)兩側，左右手交替30次；四指并攏，摩擦頸后風池穴30次。

2、橫摩鎖骨下區(qū)

四個手指并攏，用指端螺紋面橫向左右摩擦對側鎖骨下區(qū)，左右手交替30次。

3、推腹部

手掌伸展，手掌面向腹直肌，手掌沿腹直肌方向從上腹部向下腹部推，左右手交替30次。

4、摩腹部

手掌根部集中在大腿上端內側股三角形，上下摩擦30次。

6、摩股三角

雙手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右30次。

5、擦腰眼

雙手疊壓，順時針旋轉摩腹，逆時針方向改變，按摩30圈。