專家認(rèn)為，體重的增加，主要還是因?yàn)槌赃M(jìn)去的熱量比消耗掉的要多的多。所以，維持健康苗條體重最重要的事就是控制每天攝取的熱量。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，下班后，多半賴在沙發(fā)上或做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，消耗熱量并不多。相對(duì)于白天的活動(dòng)量，專家認(rèn)為，吃了豐盛的晚餐后，就不要再多吃宵夜了。晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來(lái)的熱量，吃了累積起來(lái)，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖。特別是一吃完，倒頭就睡，更容易發(fā)胖。

本文標(biāo)題：吃夜宵不發(fā)胖的飲食方法

加入你一定要吃過(guò)宵夜才能入眠，最好在睡前的兩小時(shí)吃完，并避免油脂高的食物。油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空的時(shí)間，有些人因此會(huì)在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。宵夜比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅干、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。