到了夏季你會(huì)想到什么泰國(guó)，新加坡，印度尼西亞咖喱，肉骨茶，印尼九層塔，做SPA放煙花蒸桑拿，哈哈是不是想想都很激動(dòng)，但是如果這些沒(méi)有了好身材那又有什么意義呢所以夏季最困難也是最容易的就是減肥，今天小編教大家一個(gè)夏季一周減肥食譜，讓你輕輕松松擁有苗條好身材。

夏季一周減肥食譜之周一

周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋(píng)果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

夏季一周減肥食譜之周二

周二：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

夏季一周減肥食譜之周三

周三：早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱(chēng)消脂減肥的佳品。

夏季一周減肥食譜之周四

周四：早餐：茶蛋1個(gè)

午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。

晚餐：菠蘿。

主打減肥菜：白蘿卜

推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

夏季一周減肥食譜之周五

周五：早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

夏季一周減肥食譜之周六

周六：早餐：白水煮蛋1個(gè)

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

夏季一周減肥食譜之周日

周日：早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：蘋(píng)果。

主打減肥菜：黃瓜

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

文章看完了，對(duì)于小編為您介紹的一周減肥食譜還滿意嗎不妨試試效果吧，在此，小編提醒：夏季減肥要把握好尺度，不能全憑個(gè)人喜好進(jìn)食，而是應(yīng)該在適當(dāng)少吃的同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才不會(huì)損害身體健康。最后小編祝所有減肥的朋友早日擁有苗條好身材。