銀耳棗湯可以適量飲用，可以減肥，因為銀耳含有一定的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪的吸收。

制作銀耳紅棗湯時，不要放糖。如果糖太多，會影響脂肪的分解，對減肥非常不利。銀耳紅棗湯不僅能減肥，還能補氣補血，對身體有很好的保健作用。

可適當食用富含粗纖維的食物，如紅薯、燕麥等，可替代部分主食。

減肥時，應(yīng)適當調(diào)整飲食，少吃油膩食物，特別是動物內(nèi)臟和油炸食品，如油條、炸雞排等，不要吃，否則會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，影響脂肪分解，使身體肥胖。此外，還應(yīng)結(jié)合一些有氧運動，如慢跑和游泳，以促進體內(nèi)脂肪的燃燒，這也有助于減肥。