減肥期間，窩窩頭的卡路里比米飯低。建議減肥的人適量食用。玉米面窩頭通常是一種粗纖維食品。這種食物本身的能量相對較低。100克玉米面窩頭的熱量約為248卡路里，大米主要指水果，熱量相對較高。每100克大米的熱量約為350卡路里。通過熱量比較，窩頭比大米更適合減肥。此外，窩頭屬于粗粒，富含膳食纖維，可增加飽腹感，不吃其他食物，促進減肥；窩頭內的膳食纖維也能刺激腸道蠕動，促進排便，緩解減肥期間便秘的癥狀。大米含有大量的碳水化合物，過多的碳水化合物會轉化為脂肪，不利于減肥。因此，建議減肥的人在減肥過程中盡量少吃米飯，可以用粗糧米飯、玉米窩頭、老玉米等代替米飯。