早餐一定要吃水果和蔬菜，而且是新鮮的，沒有烹飪，如果是有機(jī)水果和蔬菜效果更好。

吃早餐很重要。通常，人體在睡眠和起床后四小時(shí)內(nèi)屬于排除期。在此期間，廢物和剩余食物正在被排除在體內(nèi)。只要你的身體沒有花時(shí)間消化宵夜，或者消化前一天沒有好的食物，醒來后，因?yàn)槟阋呀?jīng)休息了，節(jié)省了一天活動(dòng)的高能量。如果你再吃一頓豐盛的早餐，你必須花很多精力去消化早餐的食物。因此，如果你能在排除期吃一些高水分的食物，一方面，它可以促進(jìn)身體清潔毒素和廢物，充分發(fā)揮你儲(chǔ)存的能量，讓你從早到晚充滿活力和活力，很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得干凈、明亮、自然、紅潤！