人在過性生活時，全身各系統(tǒng)和器官都會出現(xiàn)一定的生理和心理的反應(yīng)，比如心跳、呼吸加快，血壓增高等，而在性高潮時，每分鐘心跳次數(shù)可增加到110～180次/分，呼吸次數(shù)增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱（24/14.7千帕）。據(jù)此，近年來曾有人認(rèn)為，過性生活將使人消耗大量熱能，從而可達(dá)到減肥目的。

國外甚至還有一些人開列出各種性活動熱能消耗的清單：脫外衣12千卡，脫內(nèi)衣8千卡，前戲3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12～36千卡等等。所有這些數(shù)據(jù)似乎讓人對這種性減肥術(shù)深信不疑。

但是根據(jù)最近性學(xué)研究報道，人在過性生活時盡管心跳、呼吸加快，血壓增高這些生理變化酷似人們完成了一件繁重的體力勞動，但實際上這些生理變化主要是人在性活動時的心理效應(yīng)，并不證明這時確有大量能量消耗。

一位研究人員在俄羅斯“性與性健康”網(wǎng)站上發(fā)表研究成果指出，以性減肥是當(dāng)今人們在性和減肥認(rèn)識上的一個誤解，因為人在過性生活時消耗能量并不大，做愛一次大約僅消耗250卡熱量，包括性高潮也僅有400卡熱量。這樣一來，如果要用過性生活的方法來減肥，那么只有持續(xù)做愛數(shù)小時，甚至更長時間才能消耗足夠的熱量，這當(dāng)然是人們很難辦到的。

選對能減肥的性生活

減肥其實可以這么簡單，而且全程充滿快感。

其實性愛本身就是一項運(yùn)動，每一個動作，都牽動著您的肌體，燃燒著您體內(nèi)的脂肪與熱情。多多享受性愛吧，您就不用痛苦地為了減肥而絕食了！

準(zhǔn)備

和所有的運(yùn)動一樣，您需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂，它們相當(dāng)于順手的器材和熱情的觀眾，能很好地調(diào)動情緒，營造浪漫氣氛。

運(yùn)動開始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，同房個人的舞蹈，想象您正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗?zāi)欠N感覺，就像關(guān)注鐵餅投擲出手時的弧線，或是體會在水中被身體切割的浪花，感覺會從身體的細(xì)節(jié)處彌漫到全身。

沖剌

適當(dāng)?shù)男詯鄄粌H可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌內(nèi)健壯——同房泌的激素，能增強(qiáng)肌肉和骨胳的成長。

如果您膽固醇過高，您更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地同房為這能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

普通比賽后，有風(fēng)度的選手都會擁抱自己的對手，就像這個時候，您需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。

后戲

在這輪運(yùn)動的過程里，每一個規(guī)定動作或自由發(fā)揮都會讓運(yùn)動變得熱火朝天，分外引入。雖然沒有場外加油，搖旗吶喊。但您們這時釋放的卡路里，卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。