很多人認(rèn)為夏天是減肥的好季節(jié)，但在夏天減肥也面臨各種誘惑，很多人也會(huì)陷入一些誤解，下面的小邊會(huì)告訴你夏天減肥有什么誤解。

不少M(fèi)M已經(jīng)把希望寄托在夏天，心想“夏天天氣炎熱，總會(huì)在不知不覺(jué)中變瘦”，然而，根據(jù)專家的分析，這些理所當(dāng)然的夏季減肥理論大多是錯(cuò)誤的夏季減肥理論大多是錯(cuò)誤的，如果不糾正，后果非常嚴(yán)重！讓我們來(lái)看看這些夏季減肥的錯(cuò)誤說(shuō)法，你有嗎？

生活習(xí)慣

“夏季天氣炎熱，人的新陳代謝也會(huì)加快，出汗過(guò)多，自然會(huì)變瘦，此外，天氣炎熱的睡眠也會(huì)變少，經(jīng)常熬夜自然會(huì)變瘦。”

專家分析：雖然人體的新陳代謝在極低或極高的溫度下會(huì)發(fā)生顯著變化，但人體有自我調(diào)節(jié)體溫的機(jī)制，如夏季開空調(diào)、冬季加衣服等。因此，新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計(jì)。夏季減肥比秋冬更容易。睡眠不足會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響，研究表明睡眠不足可能導(dǎo)致超重或肥胖。2005年美國(guó)對(duì)睡眠模式與肥胖率關(guān)系的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足的成年人相比，每天睡眠不足7小時(shí)的成年人的體重指數(shù)(BMI)高于平均水平，更容易肥胖。

健康的生活方式對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)尤為重要。有規(guī)律的睡眠和休息，減少咖啡因的攝入，避免酗酒，睡前吃得太多，以確保最好的精神狀態(tài)，這對(duì)減肥更有幫助。

食欲不振

“夏天天氣太熱，所以食欲不好，只是想吃西紅柿、黃瓜和水果，所以不減肥嗎？有時(shí)中午喝一杯冷凍珍珠奶茶感覺(jué)很飽，肯定會(huì)變瘦。”

專家分析：多吃水果和蔬菜有利于控制卡路里攝入，也可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等微量元素，但人類必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)40種，包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，必須合理搭配各種食物來(lái)平衡飲食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供適當(dāng)?shù)哪芰勘壤?/p>

珍珠奶茶減肥更不可靠。一般來(lái)說(shuō)，普通杯子的熱量相當(dāng)于一碗180克白米飯的熱量。此外，珍珠奶茶的主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這種食物不能取代我們每天吃的主食、蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶代替夏季午餐，人體將無(wú)法攝入必要的營(yíng)養(yǎng)，這將長(zhǎng)期危害健康。

冷飲低卡

“冷飲在夏天是必不可少的。作為減肥者，一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料，這樣才不會(huì)發(fā)胖。”

專家分析:冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰淇淋，例如酸奶冰淇淋一杯180克，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的分量，同樣會(huì)引起發(fā)胖。

如果你想在夏天減肥，你必須避免上述減肥錯(cuò)誤，避免這些減肥錯(cuò)誤，以便更快更有效地減肥。

至于茶飲料，市場(chǎng)上銷售的茶飲料通常含有糖。喝冷凍茶飲料是否會(huì)發(fā)胖取決于攝入量。如果一天的晚餐攝入了更多的卡路里，喝幾瓶含糖茶飲料會(huì)增加額外的卡路里攝入量，導(dǎo)致體重增加。對(duì)于減肥的人，通常建議喝無(wú)糖開水、檸檬水或無(wú)糖茶飲料。