很多人認為夏天是減肥的好季節(jié)，但在夏天減肥也面臨各種誘惑，很多人也會陷入一些誤解，下面的小邊會告訴你夏天減肥有什么誤解。

不少MM已經把希望寄托在夏天，心想“夏天天氣炎熱，總會在不知不覺中變瘦”，然而，根據專家的分析，這些理所當然的夏季減肥理論大多是錯誤的夏季減肥理論大多是錯誤的，如果不糾正，后果非常嚴重！讓我們來看看這些夏季減肥的錯誤說法，你有嗎？

生活習慣

“夏季天氣炎熱，人的新陳代謝也會加快，出汗過多，自然會變瘦，此外，天氣炎熱的睡眠也會變少，經常熬夜自然會變瘦。”

專家分析：雖然人體的新陳代謝在極低或極高的溫度下會發(fā)生顯著變化，但人體有自我調節(jié)體溫的機制，如夏季開空調、冬季加衣服等。因此，新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計。夏季減肥比秋冬更容易。睡眠不足會對健康產生許多負面影響，研究表明睡眠不足可能導致超重或肥胖。2005年美國對睡眠模式與肥胖率關系的調查發(fā)現，與睡眠充足的成年人相比，每天睡眠不足7小時的成年人的體重指數(BMI)高于平均水平，更容易肥胖。

健康的生活方式對于減肥的人來說尤為重要。有規(guī)律的睡眠和休息，減少咖啡因的攝入，避免酗酒，睡前吃得太多，以確保最好的精神狀態(tài)，這對減肥更有幫助。

食欲不振

“夏天天氣太熱，所以食欲不好，只是想吃西紅柿、黃瓜和水果，所以不減肥嗎？有時中午喝一杯冷凍珍珠奶茶感覺很飽，肯定會變瘦。”

專家分析：多吃水果和蔬菜有利于控制卡路里攝入，也可以補充礦物質、維生素、膳食纖維等微量元素，但人類必需的營養(yǎng)物質超過40種，包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養(yǎng)物質。因此，必須合理搭配各種食物來平衡飲食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供適當的能量比例。

珍珠奶茶減肥更不可靠。一般來說，普通杯子的熱量相當于一碗180克白米飯的熱量。此外，珍珠奶茶的主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這種食物不能取代我們每天吃的主食、蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶代替夏季午餐，人體將無法攝入必要的營養(yǎng)，這將長期危害健康。

冷飲低卡

“冷飲在夏天是必不可少的。作為減肥者，一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料，這樣才不會發(fā)胖。”

專家分析:冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰淇淋，例如酸奶冰淇淋一杯180克，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的分量，同樣會引起發(fā)胖。

如果你想在夏天減肥，你必須避免上述減肥錯誤，避免這些減肥錯誤，以便更快更有效地減肥。

至于茶飲料，市場上銷售的茶飲料通常含有糖。喝冷凍茶飲料是否會發(fā)胖取決于攝入量。如果一天的晚餐攝入了更多的卡路里，喝幾瓶含糖茶飲料會增加額外的卡路里攝入量，導致體重增加。對于減肥的人，通常建議喝無糖開水、檸檬水或無糖茶飲料。