為什么很多人減肥卻不能減肥？你可能會陷入以下誤解。

在炎熱的夏天，肥胖是許多人容易出汗的主要原因。因此，在夏天減肥已經(jīng)成為許多肥胖者的共同目標。因為人們在夏天保持健康和減肥時很容易陷入誤解，本文特別整理了夏天減肥時容易陷入的六個誤解，希望對大家有所幫助。

夏天減肥千萬不要進入這些誤區(qū)

誤區(qū)一:喝冰水可以減肥

許多人認為喝冰水可以減肥。事實上，這是對減肥的誤解。中醫(yī)認為，水留在人體內(nèi)會影響人體新陳代謝，尤其是冰水使人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人體的正常代謝功能，這是冰水更容易發(fā)胖的決定性原因。腸道在減肥過程中相對脆弱，此時不適合喝冰水，容易損害胃腸功能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

誤區(qū)二:蛋白質(zhì)可以多吃

有些人認為蛋白質(zhì)是為了補充肌肉。多吃雞蛋、牛奶和瘦肉并不是什么大問題。如果你這么認為，那你就大錯特錯了。肌肉根據(jù)你的身體需要生長，這取決于你運動的強度。你不會因為多吃而長肌肉。多余的蛋白質(zhì)會轉化為熱量。

每天蛋白質(zhì)攝入量不少于70克，多一點沒關系，多一點不合適，不超過150克，分為兩餐，任何兩餐。每天可以吃一個蛋黃。肉皮含有大量的動物油，是一種高熱量的物質(zhì)，不應該吃；蛋黃含有大量的膽固醇，不能多吃。蛋白質(zhì)攝入量不應該太多，應該是每天的副食。

誤區(qū)三:經(jīng)常在空調(diào)房里

夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調(diào)房里。這樣身體就不用調(diào)節(jié)自己的機體，原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調(diào)房里比較冷，可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機制受阻，更容易發(fā)生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調(diào)房，吹多了對皮膚也不好。

誤區(qū)四:吃肉不利于健康和減肥

吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚等也有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但它們也含有一些健康的元素，如蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。盡量選擇瘦肉，如豬里脊、牛排等。同時，我們也應該注意食物的數(shù)量，每頓飯（2-3盎司，大約一張撲克折疊的大?。?。

誤區(qū)五:高強度運動減肥效果更明顯

許多人高估了高強度運動的力量。在短時間內(nèi)，高強度運動可以提高心率，同時減少脂肪含量，但即使你有動力重復高強度運動，只是鍛煉心肺功能，他們讓臀部或手臂更薄，相反，一些耗時，可以測試耐力運動可以使肌肉更加協(xié)調(diào)、緊繃。

誤區(qū)六:出汗有利于減肥

蒸發(fā)散熱的效果最好是少量出汗；如果汗滴流動，散熱效果不好，會損害體液和活力。因為大量出汗會失去許多有用的物質(zhì)，導致身體缺乏鉀和鈉。據(jù)測定，汗液還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等微量元素，以及維生素等活性物質(zhì)，因此過度出汗會導致脫水缺乏。