1、"游泳不能減肥"。

真相:因為這句話，我急著送新泳鏡。mm可以后悔，游泳一個小時可以消耗相當多的卡路里！如果你沒有看到任何效果，失去你的水球和小橡皮鴨，認真堅持游泳一個小時，不要屏住呼吸在前五分鐘，這對你的減肥計劃沒有幫助。

2、"游泳時人們不會出汗，所以他們消耗的熱量很少"。

真相：在水中鍛煉實際上就像在陸地上一樣，只要水溫合適，出汗就會出汗，出汗就會出汗，只是因為你感覺不到周圍的水，所以，不要擔心游泳是否能為你消耗足夠的熱量，記游泳前后補充水。

3、"舉重鍛煉會長出肌肉，看起來很壯"。

真相:如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次

4、"如果你想減掉多余的脂肪，運動時心率必須保持在60次/分"。

真相：只要沒有藥物的幫助，一般女性體內就沒有足夠的激素讓身體長出真正的一塊"肌肉"這就是為什么即使你每天舉重，你也永遠不會練習"雄壯"二頭肌的原因。那為什么會有硬凸起呢？這是因為肌肉比脂肪消失得更強壯，肌肉隨著力量運動變得更強壯，但包裹在它身上的脂肪并沒有減少，所以只要你繼續(xù)做一些減肥運動，你就會出現(xiàn)在鏡子里。