許多人把晚餐作為減肥的最佳時機。事實上，他們知道晚上吃什么水果比晚餐飲食更有效。

橙色水果

如果你想輕松享受，專家指出，在晚餐時間，你不妨用橙色的水果代替其他食物。橙色的代表性水果包括檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橙子等。這些水果含有大量的天然抗氧化劑β—胡蘿卜素是迄今為止預防病毒活性最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。

不僅如此，橙色水果中所含的橙色素還具有一定的抗癌作用，讓你在減肥的同時享受健康。此外，維生素C和葉酸作為一種心臟保護因素，在黃色水果中也很常見。

2、紅色水果

晚餐時，你不妨選擇性地多吃紅色水果。它具有很強的抗氧化能力，不僅能幫助你減肥，還能有效美容。紅色的代表性水果包括西紅柿、石榴等。這些水果一般含有大量的抗氧化劑。它能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，這些紅色水果所含的熱量非常低，經(jīng)常食用可以使人健康、輕盈。

紫黑色水果

紫黑色水果對于晚上吃什么水果來減肥也是必不可少的。這種水果含有原花青素，可以消除眼睛疲勞還能增強血管彈性，防止膽固醇和脂肪堆積，從而達到明顯的減肥效果。它代表葡萄、黑莓、藍莓和李子，紫黑色水果比淺色水果富含維生素c，幫助人體提高抵抗力。

不僅如此，紫黑色水果還含有其他水果中罕見的鉀、鎂、鈣等礦物質，大多以有機酸鹽的形式存在于水果中，能有效維持人體內的離子平衡。

4、綠色水果

在晚上的飲食中，我們不妨選擇更多的綠色水果，它們的減肥效果非常明顯。例如，綠色蘋果含有葉黃素或玉米黃質，它不僅有減肥的效果，而且具有抗氧化作用，可以保護視網(wǎng)膜免受損傷，從而保護視力。