蘋果

蘋果是生活中最常見的減肥水果。豐富的膳食纖維有助于胃腸蠕動，加速胃腸蠕動更有利于身體解毒。蘋果中所含的鈣可以幫助人體消除多余的鹽，從而解決高鹽引起的水腫。此外，題。此外，蘋果中富含的鉀具有利尿作用，可以防止人體過量攝入鈉而引起水腫。蘋果酸能代謝人體內(nèi)的熱量，有助于預防下半身肥胖，對瘦腹很有幫助。吃蘋果減肥的最佳時間是早餐和午餐。

葡萄柚

葡萄柚是減肥食譜中最不可缺少的減肥水果，因為它富含維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量很低的水果。葡萄柚對影響身體利用和吸收糖的方法有很強的作用，它會使人體內(nèi)的糖不那么容易轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，葡萄柚富含鈉、鉀、鈣和檸檬酸，檸檬酸能迅速消化肉，避免人體攝入過多脂肪。

獼猴桃

最營養(yǎng)的減肥水果:獼猴桃。獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、富含維生素C和其他抗氧化劑和抗氧化劑，此外，富含果膠也是獼猴桃天生的。這些都可以降低膽固醇，抑制其氧化。

獼猴桃富含膳食纖維，不僅能幫助人體胃腸道消化，還能吸附和帶走許多有害物質(zhì)，甚至油膩脂肪，這顯然是減肥的好幫手。研究還發(fā)現(xiàn)，獼猴桃含有一種未分離的物質(zhì)，可以加速消化物的傳遞，大大提高新城代謝率，具有良好的減肥效果。

菠蘿

最具消化作用的減肥水果：菠蘿富含其他水果所沒有的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酶的作用。進入人體胃后，可幫助人體分解蛋白質(zhì)，有效溶解脂肪，特別是消化肉類脂肪蛋白，防止人體攝入過多脂肪。膳食纖維和蛋白酶也有助于消化菠蘿中有助于消化。膳食纖維進入胃體積增大，吸附能力好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪和有害物質(zhì)。

山楂

減肥水果具有超強的油分解和吸收能力：山楂。山楂是水果中維生素C含量最高的水果，具有美容效果，對減肥也有不可替代的效果。早在《本草綱目》中就有記載："山楂飲食，消肉積，癥狀，痰飲，痞滿吞酸，滯血痛脹"。就是說，山楂對于肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。