今天的辦公室職員一上班就坐在辦公桌前，缺乏鍛煉。它使身體有很多脂肪，尤其是久坐使胃有很多肉，有些人把大肚子描述為救生圈，穿衣服很不好看，很容易形成向心性肥胖，影響健康。如何減少腹部，已經(jīng)成為一個(gè)非常熱門的話題，是肉的季節(jié)，及時(shí)減少腹部脂肪迫在眉睫。

至于如何減少腹部？你可以少吃。飯后不要坐下來做輕微的運(yùn)動(dòng)，以防止腹部脂肪堆積。少吃多餐。不要一次吃得太多。多注意飲用水。這些可以有效地減少大腹部。以下是一些運(yùn)動(dòng)。

1.平躺，雙腿彎曲90度，雙手抱膝，手臂伸直，腳緊繃，頸部緊張。

2.將手臂和腿向外伸展，盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字形伸展，臀部緊張30秒。

3.收回右腿，與上身保持90度角，雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部和肩部緊張。

4.盡量抬起身體，將右腿伸直到身體上方，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿伸直，臀部和頸部保持緊張。

如果你沒有時(shí)間在單位鍛煉，你必須在睡覺前花時(shí)間。以上介紹了如何減少睡前鍛煉的腹部，我希望在睡覺前做上述遠(yuǎn)程運(yùn)動(dòng)，以便有一個(gè)苗條的身材。這些運(yùn)動(dòng)不是立即的，需要人們有很大的決心和耐心，通過短時(shí)間的鍛煉，會(huì)減少大腹部。