隨著社會(huì)的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，許多人都知道肥胖的危害。肥胖是許多疾病的誘因，如高脂血癥、高血壓等。隨著生活水平的提高，人們從解決溫飽問(wèn)題走向小康社會(huì)。肥胖正逐步危害中國(guó)人民的健康。目前，中國(guó)可以說(shuō)是全民減肥。許多人把減肥作為一件大事。

減肥的方法有很多。運(yùn)動(dòng)減肥。每天快走一個(gè)小時(shí)就能減肥，吃減肥藥，不惜花很多錢買所謂的減肥藥，很多都是瀉藥。健康減肥從飲食開(kāi)始，一周的飲食

周一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐：米飯（一小碗）、炸土豆青椒絲、生黃瓜、紫菜湯。晚餐：煮蝦（幾個(gè)），煮豆腐，冷洋蔥，芹菜

周二

早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋（1）、蔬菜沙拉晚餐：綠豆粥（一小碗）、饅頭（一）、生茄泥、生黃瓜

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃午餐：煮竹筍、冷西蘭花、煮雞蛋一頓晚餐：煮蝦（幾個(gè)）煮豆腐、冷洋蔥、芹菜

周四

早餐：米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、烤蘆筍、生黃瓜

周五

早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯（一小碗）、素?zé)醣舛?、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、冷芹菜

周六

早餐:麥片粥(一小碗)，橙色午餐:煮雞蛋，燒海魚，蘑菇炒蔬菜晚餐：薯片粥（一小碗），冷菠菜，蛋糕（一兩）

周日

早餐：綠茶、蘋果、黃瓜、午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1）、番茄湯晚餐：綠豆粥、大蒜海帶絲、饅頭（12）、生黃瓜

按照一周的減肥食譜，減肥的效果非常明顯，每天吃不同，搭配合理。一周后，你可以很容易地減掉三斤驕傲的肉。擁有一個(gè)美麗的身材不是一個(gè)夢(mèng)想。如果你感到饑餓，你可以在兩餐之間吃一些黃瓜。黃瓜沒(méi)有熱量，但也可以填滿胃，這樣你就不會(huì)感到饑餓。