冬天會被厚衣服包裹，身體脂肪此時覆蓋，所以有些人開始肆意吃喝，但如果不受控制地吃冬天春天不能隱藏，所以即使在冬天也不要忘記控制他們的飲食，做一些冬季減肥食譜。

冬季想要減肥的話首先應(yīng)該從控制飲食開始，制定一個適合自己的減肥食譜，另外即使是在冬天也不要忘記做一些運動，冬天的時候天氣多變，多做一些運動可以幫助增強體質(zhì)。

第一種減肥方法：吐司減肥法

早:一片烤全麥吐司，一片煮雞蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶(健怡可樂)

中:一杯脫脂牛奶，一杯水煮金槍魚(等量雞胸肉也可以)，一顆水果(芭蕾或蘋果、番茄)，一杯茶(健怡可樂也可以)

晚餐：自己準備晚餐菜單，但禁止吃淀粉和肉

第二種減肥方法:中藥飲帖減肥法

決明子22，炒山楂3，陳皮2，甘草2片。用六碗水煮沸后，用小火煮三分鐘，立即倒出，以免藥汁被渣吸走。每天服用一個帖子。如果你有腹瀉，你可以在第二天服用。服用此劑時，應(yīng)少吃甜食、油炸食品和淀粉，睡前四小時禁食。只要你把決明子和大麥茶一起煎，你就不會發(fā)胖。

第三種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥飲食療法

正常午餐:蔬菜汁2000cc;正常適量的午餐；500克優(yōu)酪乳；

正常晚餐:早餐蔬菜汁2000cc;午餐奶酪500克；晚餐適量

早餐和晚餐:200克早餐優(yōu)酪乳，2000克蔬菜汁cc;正常適量的午餐；300克克奶酪，蔬菜烹飪(無油)

正常飲食通常在3-7天內(nèi)恢復(fù)

減肥食譜在一定程度上是可以幫助到減肥的，但是由于減肥食譜是限制食量了的，所以還是不建議長期的吃，可以偶爾來一兩次，因為長期按照減肥食譜吃的話，一旦恢復(fù)了正常的飲食了之后，很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。