長時間坐著或站著會使腿部血液循環(huán)不暢。

隨著時間的推移，腿會變得僵硬甚至腫脹。

除了浸泡腳和抬起腿的簡單練習外，你還可以練習以下兩種瘦腿瑜伽練習幫助你放松腿部肌肉，收緊腿部。

拉蒂法 促進下肢血液循環(huán)，改善水腫。

平躺，雙手平放。

背部和腰部貼在地板上，膝蓋彎曲直立，腳內側靠在一起，腳跟靠近臀部。

●水平放置雙手 ●彎曲膝蓋，站起來 2。

把膝蓋向右傾斜，把左腳的大腳趾推到地板上。

右手抓住左腹側。

●用右手抓住左腹側 ●向右轉 ●用左腳的大腳趾抵住地板 3.右手拉左手腹側。

當身體習慣于拉的刺激時，可以用左腳的大腳趾和右手的手掌抵住地板來搖動。

●向右拉 慢慢松開手，恢復鐘擺。

●松開你的手 5.抬起膝蓋重新調整腳和身體的中心。

●再次站起來 6。

膝蓋向左傾斜，右腳大腳趾穿過地面，左手抓住右腹。

●向左拉

在習慣了拉動的刺激后，你可以用右腳趾和左手掌在地板上搖晃身體。

●用左手握住右腹側 ●向左摔倒 ●用右腳大腳趾抵住地板 7.將右手腹手腹側。