腿幾乎占身體的一半，修長(zhǎng)的腿往往最吸引人，更能散發(fā)女性的魅力。

像模特一樣塑造修長(zhǎng)腿的最有效方法是經(jīng)常鍛煉。

小編今天向你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你立刻成為美腿皇后！ step 1 1。

張開你的腿，抬起你的左腿，離地面大約10厘米，抬起你的左腳趾，抬起你的腳跟離開地面，專注于你的右腿。

2。

雙手放在腦后，將臀部轉(zhuǎn)向右側(cè) 3。

把上身放在左邊。

停留10秒后，恢復(fù)動(dòng)作1。

step 2 依次重復(fù)左右兩側(cè)5次。

雙腿伸直，腳底靠墻坐著 2。

雙手抱頭，慢慢將上身向下壓到腿上，直到感到疼痛。

返回步驟1，在step 3 step 4 3。

慢慢抬起腿，然后繼續(xù)向頭頂伸展，直到腳趾接觸地面。

彎曲左腿，慢慢向前伸展 010-59000 010-59000 010-59000

雙腿并攏跪下，腳趾伸直 2。

在010-59000 重復(fù)這些動(dòng)作8次。

放松，直直地躺在地上。

躺在地上，前臂靠地支撐上半身，小腿彎曲成45度角 step 6 3。

step 5 1。

雙手放在腰部支撐雙腿6秒鐘。