減肥最重要的是少吃多動(dòng)，控制飲食中總熱量的攝入，在運(yùn)動(dòng)中消耗少量熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到減肥的目的。由于生活節(jié)奏的加快，人們也追求快速減肥。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。如果體重在短時(shí)間內(nèi)下降過(guò)快，會(huì)對(duì)我們的身體機(jī)能產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，尤其是一些疾病，所以我沒(méi)有學(xué)會(huì)科學(xué)健康地減肥。針對(duì)正確減肥的相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)楊江市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師馮自由回答。

減肥時(shí)飲食有哪些注意事項(xiàng)？

在減肥時(shí)，除了控制主食的數(shù)量，不吃零食，糾正原來(lái)的不良飲食習(xí)慣外，我們還應(yīng)該更加注意是否有必要減肥。例如，有些女孩自己的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，為了追求苗條，選擇減肥，這很容易導(dǎo)致輕度或中度營(yíng)養(yǎng)不良。因此，我們不能盲目地追求身體的美，健康的身體狀況是最好的。

食欲抑制劑減肥藥的副作用是什么？

食欲抑制劑減肥的副作用如下:由于它會(huì)抑制我們的食欲，可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，而一旦出現(xiàn)厭食癥，就容易使得患者在主觀上開(kāi)始排斥食物，甚至?xí)?dǎo)致患者以后不受食物，對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

減肥的人減肥過(guò)快的風(fēng)險(xiǎn)是什么？

減肥時(shí)體重迅速下降的風(fēng)險(xiǎn)表明脂肪甚至肌肉都在消耗。我們需要知道的是，通常通過(guò)限制飲食來(lái)減肥并不容易快速減肥。因此，我們應(yīng)該考慮其他原因是否導(dǎo)致體重快速下降，如腫瘤會(huì)導(dǎo)致人們快速減肥，或減肥藥含有一些藥物成分導(dǎo)致厭食，刺激體內(nèi)能量消耗，這些應(yīng)該得到糾正和治療。

減肥不能一蹴而就。根據(jù)自己的身體狀況做一個(gè)合理的計(jì)劃。最好不要用減肥藥或過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，這會(huì)在一定程度上抑制我們的食欲。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們可能會(huì)厭食，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果最終患上營(yíng)養(yǎng)不良，也可能對(duì)生育產(chǎn)生一定的影響。不健康的減肥方式會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很大的影響，所以要端正對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)，選擇健康的減肥方式。