每個人都想擁有一雙修長的美腿。雖然已經(jīng)進(jìn)入秋天，但也是美女瘦身的最佳季節(jié)。瘦腿動作最好簡單快捷。有這樣的瘦腿方法嗎？以下小系列教你幾種瘦腿方法，很簡單。只要你在日常生活中堅持下去，擁有一條小細(xì)腿就不是問題。

一、排除多余的水分

久坐、熬夜、吃太多鹽等生活習(xí)慣會讓腿留下很多水，看起來越來越厚。所以只要你坐著，你就可以按摩你的大腿來幫助水的新陳代謝。

按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋到大腿做直線按摩，重復(fù)5次。

滑動也是從膝蓋到大腿的方向，但要用虎口夾住大腿，從中心到兩側(cè)滑動按摩，重復(fù)側(cè)。

薏苡仁水薏苡仁水是美容大王S強(qiáng)烈推薦瘦腿食品。通常早上喝薏米水，下午會覺得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天會大量排尿。薏米水有助于排出多余的水分，收緊曲線，美白。很多早餐店都賣薏米豆?jié){。

二、減少多余脂肪

瘦腿最有效的方法是鍛煉和適當(dāng)?shù)氖澄锟刂?。有些人可能會?dān)心鍛煉可能會使腿更厚，這取決于鍛煉的類型。如果像自行車運(yùn)動員一樣，每天長時間鍛煉大腿肌肉，會使腿部肌肉更厚，大腿會變厚。因此，我們提倡持久而緩慢的鍛煉，燃燒多余的脂肪，使腿更薄。

空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

三、美化腿部曲線

有的MM也許我從小就喜歡運(yùn)動。當(dāng)我愛美的時候，我突然意識到過度運(yùn)動會導(dǎo)致皮膚腿。如何改變肌肉腿。我們?yōu)槟占艘韵陆?jīng)典方法。有空的時候不妨試試。記得堅持一段時間。

1.坐在地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2.張開雙腿，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

3.雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面。

4.慢慢向前按壓身體，同頭向下看，保持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

四、每日瘦腿計劃

A、三分鐘晨操

每日瘦腿計劃，做早餐，忙著做腿部運(yùn)動：叉腰，腿分開站立，腰輕輕向左右移動，拉動腳部肌肉，臀部效果，殺死兩只鳥。

B、上班輕松步

每天給腿走路的機(jī)會，記得先用腳跟走路，這樣可以比腳趾或腳底消耗更多的卡路里。

C、辦公椅練習(xí)

如果方便的話，你也可以在辦公室里美麗你的腿。坐在椅子上，靠近椅背，右腿向左抬到胸部，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，改善腳部線條。你也可以雙手握住右膝，抬起雙手，貼在胸部，這樣可以增加骨盆 位置的新陳代謝，左右交替十次。

D、上下樓梯法

保持正確的姿勢上下樓梯可以達(dá)到減腿的極限效果。踏上二級樓梯時，腹部保持直，后腿吊直，加速脂肪消耗。

E、自腿按摩法

每日瘦腿計劃，用熱水浸泡腳時，從下到上輕輕按摩腳底，然后在小腿肌肉上下按摩，加速腳的新陳代謝，排出體內(nèi)積累的廢物和水分，每天做十分鐘。

F、瘦腿飲食要少吃鹽

瘦腿對于MM嚴(yán)格執(zhí)行日常瘦腿計劃，盡快練出性感迷人的美腿是必要的。

細(xì)腿可以自己修煉。注意每天必須吃的鹽是美腿的敵人，每天攝入量大于10。g鹽，容易積聚多余的水分，使腿肥腫。