第一個(gè)秘訣:干洗腿。

用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

第二個(gè)秘訣:揉腿肚。

將腿平放在床上，將腿放在手掌之間，螺旋揉捏，每側(cè)揉捏約20次~30第二節(jié)，共6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

第三個(gè)秘訣:扭膝。

我們平行雙腳，彎曲膝蓋，蹲下，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉幾十次，然后逆時(shí)針揉幾十次。這種方法可以疏通血液，治療下肢疲勞和膝關(guān)節(jié)疼痛。

第四個(gè)秘密:扳足。

伸直雙腿，低下頭，稍微向前彎曲身體。雙手拉腳趾20次。~30二。這樣可以練腰腿，增加腳力。

第五個(gè)秘訣:輪踏。

每天睡前出分鐘，睡前坐在床邊練習(xí)腿踏板動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法不僅可以瘦腿，還可以增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)肌肉。

第六個(gè)秘密:搓腳。

用雙手搓熱，然后用手掌搓腳，每次100次。具有防虛火、舒肝明目的功效，可預(yù)防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等疾病。

第七個(gè)秘訣:暖腳。

暖腳就是每天晚上用熱水泡腳，經(jīng)常保證暖腳。這樣可以使全身血液暢通。

七種最有效的瘦腿方法，選擇自己喜歡的方法來(lái)塑造美腿，讓冬天的腿不顯臃腫。

怎么樣，這七種方法一點(diǎn)也不難。雖然這種方法簡(jiǎn)單有效，但效果相對(duì)較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。