很多人減肥的人都喜歡吃蘋果，可是你知道嗎？在減肥的時(shí)候用蘋果搭配牛奶，能快速減肥瘦身哦！

蘋果牛奶減肥法

蘋果牛奶是日常生活中最常見的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，他們所蘊(yùn)含的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是我們每天必不可缺的。

蘋果減肥的魅力在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，而牛奶又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓你在減肥的同時(shí)不會(huì)損耗營(yíng)養(yǎng)哦。

蘋果牛奶減肥法周計(jì)劃

第一天5到6顆蘋果平均分配，不喝飲料。

第二天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc一天分六次喝完，不吃其他食物。

第三天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。

第四天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。

第五天5到6顆蘋果平均分配，不喝飲料。

第六天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。

提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

其他飲食減肥法推薦

除了蘋果牛奶減肥法外，其實(shí)香蕉牛奶、酸奶雞蛋等組合也可以起到減肥的效果！

香蕉牛奶減肥方法

每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

早上：先吃個(gè)香蕉，再吃個(gè)水煮雞蛋，再來(lái)一杯牛奶。

散步20分鐘。

中午：2兩米飯（差不多一小碗）一些青菜少放油。

4：00左右散步20分鐘。

晚：一個(gè)香蕉。

記住中午飯不要吃太飽，吃完后喝一杯比較濃的茶。

酸奶雞蛋減肥法

進(jìn)行酸奶雞蛋減肥法可以持續(xù)一個(gè)星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計(jì)劃可以是這樣：

早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶；到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份；晚上的時(shí)候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。

7天酸奶mix雞蛋減肥推薦

周一

早餐：酸奶、蘋果、雞蛋

午餐：米飯（一小碗），水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

周二

早餐：麥片粥（一小碗）、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一份

午餐：蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥（一小碗），生拌茄泥，水果酸奶一份

周三

早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗

晚餐：煮蝦（數(shù)只）、涼拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐：大米粥（一小碗）、橙子一個(gè)、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份

晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、生黃瓜一根、酸奶一份

周五

早餐：酸奶、蘋果、燕麥面包

午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜酸奶

周六

早餐：麥片粥（一小碗）、橙子、酸奶

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、煮雞蛋一個(gè)、酸奶一份

周日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、酸奶一份

提醒：想要減肥的朋友可以試試上述減肥方法哦！

堅(jiān)持第一個(gè)7天，再堅(jiān)持第二個(gè)7天，消除掉體內(nèi)多余的脂肪，還能消除出現(xiàn)的便秘問題。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根