一到這種開(kāi)始變熱的時(shí)間，MM都開(kāi)始抓緊時(shí)間定制自己的減肥計(jì)劃，但是有什么方法能夠快速地減掉大腿的贅肉呢？今天小編就跟大家分享幾個(gè)有效的懶人減肥方法，讓你能否邊玩樂(lè)邊減肥。

慢跑

每周利用1-3次的機(jī)會(huì)，在早晨或者是晚上進(jìn)行慢跑，圍繞著一些建筑物，或者是花園慢跑上10圈，全身上下不但冷了，暖和的身體也因?yàn)槌龊沟脑颍眢w內(nèi)的脂肪也開(kāi)始燃燒起來(lái)，這樣不但瘦大腿肚，全身的都會(huì)瘦下來(lái)。

出游運(yùn)動(dòng)

一到了周末休閑時(shí)間，約上2-3個(gè)好友一起出門爬山，或者是騎自行車出游，通過(guò)腳踏車的方法，讓大腿開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就算出汗沒(méi)有很多，但也會(huì)讓全身的脂肪都運(yùn)動(dòng)了起來(lái)，假如達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。

游泳

有很多專家都認(rèn)為，游泳是一個(gè)既能鍛煉雙腿瘦身，還可以讓手臂以及全身都能燃燒脂肪瘦身的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)在水中的阻力，讓運(yùn)動(dòng)量逐漸增加起來(lái)，消耗的力量越大，那么脂肪的燃燒也會(huì)增加，這也是一項(xiàng)常人實(shí)現(xiàn)成功減肥的最佳方法。