減肥的時候很多人都喜歡用運動減肥來保證自己的減肥效果，很多人都希望自己在最短的時間內(nèi)燃燒掉最多的熱量，但是如何才能達到這樣的效果呢，下面小編來告訴您幾個在健身房里應(yīng)該注意的數(shù)字，來看看您是否能達到滿意的運動效果。

能量消耗是個 “三口之家”缺一不可 能量消耗由三方構(gòu)成 你知道嗎？我們身體的能量消耗是由三方構(gòu)成的小家庭： 1、基礎(chǔ)代謝：戶主，起主導(dǎo)作用，它大約占日常能量消耗的60%～75%。

簡單地說就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。

2、身體活動：戀人，可變性最大。

它是能量消耗的第二大組成部分，同時也是可變性最大的部分。

進行身體活動消耗的總能量取決于運動強度、持續(xù)時間和訓(xùn)練頻率，還取決于環(huán)境情況。

3、食物的熱作用：孩子，貢獻最小。

就是進食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。

由此可見我們在健身房中的訓(xùn)練只是能量消耗的一部分而已，并且，它還將受到鍛煉者的生理因素及運動環(huán)境的制約，健身器上單一的能量計算是不準確的。