減肥是女人們經(jīng)常談到的話題，想要減肥選擇適合自己的方法很重要，特別是有很多女性選擇在經(jīng)期減肥，一定要對癥下藥，通過經(jīng)期減肥的女性一定要選擇適合自己的瘦身方式，這樣才能輕松健康瘦身哦。下面為大家介紹經(jīng)期減肥的方法。

經(jīng)期4種情緒型減肥妙方讓你輕松瘦身

1、憂郁型

特色：下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經(jīng)期會莫名的憂郁，心情不好。

原因：雌激素荷爾蒙分泌不足，黃體素分泌過多。

減重方式：多吃動物性蛋白，補充維生素B群，大豆異黃酮。

2、焦慮型

特色：上圍豐滿，虎背型，月經(jīng)期想罵人，情緒暴躁，易胖體質(zhì)。

原因：雌激素荷爾蒙分泌過多，黃體素分泌不足。

減重方式：多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類。

3、昏睡型

特色：中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特征，嗜吃甜食，月經(jīng)期間無精打采，昏昏欲睡，月經(jīng)量較少，容易晚來。

原因：胰島素阻抗高，血糖起伏很大。

減重方式：絕對禁止甜食，精致淀粉，油類不用特別限制，多補充礦物質(zhì)，微量元素以改善胰島阻抗。

4、水腫抑郁型

特色：經(jīng)期來時體重會差個1-2公斤，容易水腫，生活壓力大。

原因：腎上腺皮脂素分泌過多。

Tips：有時各型之間會有重迭的現(xiàn)象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調(diào)，就需要同時合并兩種的飲食型態(tài)，才能達到最好的效果。

減重方式：增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動舒壓。