法國思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：生命在于運動！而最簡單的運動就是走路，它也是我們不用花錢的一種養(yǎng)生保健方法。走路不僅是為了讓我們保持身體健康，還能幫助我們從疾病中恢復(fù)過來。在平時每天抽出一小時的時間走路能夠讓自己的心情變得愉悅，而且能夠促進(jìn)全身的新陳代謝和血液循環(huán)，有利于身心健康，能夠預(yù)防多種疾病。

　　一、走路的養(yǎng)生功效走路的養(yǎng)生功效一、預(yù)防心臟病通過走路來鍛煉自己的身體，能夠增強(qiáng)心肺功能，有利于心臟的保養(yǎng)。在找的過程當(dāng)中能夠讓自己的心情變得愉悅，可以保持心情平和，可以拋棄一些煩躁和抑郁等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)也是利于心臟保養(yǎng)的。有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行走路鍛煉的人，有利于血管的健康，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　走路的養(yǎng)生功效二、預(yù)防大腦萎縮有研究發(fā)現(xiàn)每周走路不少于９．６公里的人，大腦體積會增加，能夠預(yù)防大腦萎縮，可以提高記憶力和智力，能夠預(yù)防老年癡呆。

　　走路的養(yǎng)生功效三、預(yù)防糖尿病大家都很害怕糖尿病，其實想要預(yù)防糖尿病是很簡單的，只要每天抽出半小時的時間走路，那么就能夠降低患糖尿病的風(fēng)險。長期久坐不動缺乏運動是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的重要誘因。

　　走路的養(yǎng)生功效四、預(yù)防下肢靜脈血栓在走路過程當(dāng)中，下肢的肌肉會收縮和舒張，就會讓血液從肢體遠(yuǎn)端回流到心臟，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠避免下肢靜脈血栓，而且能夠充分的活動踝部。

　　走路的養(yǎng)生功效五、預(yù)防頸椎病在走路的時候，我們的頭部和頸部都會自由的活動，而且肩背部也會活動，這樣就有利于頸椎的健康，可以起到預(yù)防頸椎病的作用。通過走路能夠緩解長期保持一種姿勢而引起的肩背部肌肉疲勞以及關(guān)節(jié)疲勞等癥狀，對于頸椎病的防治都有很好的改善作用。

　　走路的養(yǎng)生功效六、有利于腸胃的保養(yǎng)堅持走路鍛煉，在一定程度上能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于促進(jìn)消化，對于消化不良和便秘有很好的改善作用。對于一些長期久坐不動的人來說，更容易出現(xiàn)消化不良和便秘，所以在平時可以采取多走路的方式來緩解這種癥狀。

　　二、不同走路方法，功效不同、失眠：

　　晚上慢慢走在晚上，緩緩走路半小時，休息１５分鐘后再睡覺，有較好的鎮(zhèn)靜催眠效果。

　　或者稍早點，在傍晚的時候，剛開始慢慢走，后加快腳步，直到走得出汗為止。剛好覺得有點累，但又覺得很舒服。堅持２～３個月后，失眠大多會有改善。

　　高血壓：

　　腳掌著地走要腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。

　　每次堅持運動３０～６０分鐘，每星期運動５～７天，且必須長期堅持。走路速度可以逐漸增快，初期以散步的方式為主，以后漸漸提高速度，最高時達(dá)到身體微微出汗的程度，以不覺得勞累為原則，且停止運動后心率應(yīng)在３～５分鐘內(nèi)恢復(fù)正常（５０歲以上者運動時的心率一般不超過１２０次／分）。

　　冠心?。?/p>

　　餐后１小時慢步走要在餐后１小時慢步走，以免誘發(fā)心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

　　走路可以保護(hù)心血管和關(guān)節(jié)，特別是得過冠心病、做過支架、經(jīng)過治療穩(wěn)定的人，走路這種鍛煉方式也更為安全。