大家可能不知道有時(shí)候運(yùn)動(dòng)前吃一些東西可以幫助我們?nèi)紵?，一起看看都有哪些吧?/p>

　　1、溫食：如果想讓身體脂肪代謝加快，那么可以在運(yùn)動(dòng)前的第一個(gè)小時(shí)選擇溫食，可以有效提高身體的基本代謝率。

　　2、碳水化合物：碳水化合物對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)很有好處，因?yàn)樗鼈兛梢苑纸獬商窃?，而糖原是肌肉正常工作所必需的。因此，如果你想繼續(xù)努力一段時(shí)間，你應(yīng)該提前吃碳水化合物。所以只要不是飯后1-1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)，加入適量的碳水化合物。

　　3、富含碳水化合物：蔗糖、谷物(如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅(jiān)果、蔬菜(如胡蘿卜、紅薯等)等

　　提醒大家我們最好在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)進(jìn)食，當(dāng)然這是幫助我們運(yùn)動(dòng)的，也不要吃太多，吃太多對(duì)減肥也沒(méi)幫助。

　　4、富含纖維的食物：富含纖維，這意味著它會(huì)逐漸向你的血液中添加糖，而不是正常的淀粉，后者會(huì)在一瞬間導(dǎo)致高血糖。這種持續(xù)的能量提升可以幫助你在整個(gè)鍛煉過(guò)程中保持能量水平的一致性。