引言：全身肌肉能量的高低在某種意義上也體現了自己的身體狀況，但怎樣了解自個的全身肌肉能量是不是一切正常呢?

　　全身肌肉能量的高低在某種意義上也體現了自己的身體狀況，但怎樣了解自個的全身肌肉能量是不是一切正常呢?前不久，日本國《日經身心健康》雜志期刊刊文，詳細介紹了日本筑波大學專做科學研究人口老齡化與精力關聯的田中喜代次專家教授科學研究小結的能測全身肌肉能量的4個姿勢，及其測算全身肌肉年紀的關系式。

　　肩膀肌肉柔韌度檢測

　　右手高舉過肩，曲肘往下，左手反手貼背向上，兩手指尖盡可能互相融入。若雙手中拇指能相互之間碰觸，考試成績?yōu)?;若雙手能相疊，考試成績?yōu)? 1;若雙手手指頭碰不上，考試成績?yōu)?1;左手和右手方位做，隨后計算均值。

　　腰腿全身肌肉柔韌度檢測

　　坐著椅眼前端，左腿挺直，腳后跟碰地腳跟朝天;左腿曲膝，出氣低頭，雙手朝右腳跟方位挺直。若右手中指能觸遇到右腳大腳趾，考試成績?yōu)?;若手指尖能超出大腳趾，考試成績?yōu)? 1;若手指尖碰不上大腳趾為-1;左右腿做，計算均值。

　　胳膊能量檢測

　　面壁站起，雙臂張比肩膀寬，屈肘雙手撐墻;兩腳張與肩同寬，倒退一大步;如做俯臥撐那么做撐墻姿勢，檢測30秒機械能做幾回。

　　腳部能量檢測

　　站起，兩手心往下，兩肘貼在腰際，隨后左右腿互交伸出膝關節(jié)至手掌心高寬比，看30秒機械能伸出幾回。

　　檢測結果={0.041×(個子公分)｝+{0.017×(個子公分)｝+{0.154×(頻次)｝+{0.113×(頻次)｝-6.094

　　全身肌肉年紀(年紀)=(-3.688×檢測結果)+{0.832×實際上年紀(年紀)｝+11.964

　　權威專家表達，要是檢測的全身肌肉年紀比實際上年紀大3歲左右，就應當造成被告方特別注意了，平常能夠常做舉杠鈴、半蹲、平板支撐等有利于提高全身肌肉能量的健身運動。必須提示的是，運動量不必很大，以人體能承擔為度。