看電視劇也可以瘦5斤，確實(shí)那么奇妙嗎？ 

  引言：我覺(jué)得看電視劇還可以減肥瘦身，邊看電視劇邊做些動(dòng)作，看見(jiàn)看見(jiàn)就甩肉啦！漲姿勢(shì)啦！邊看電視劇邊減肥瘦身！每一次全是，上了家，就不愿動(dòng)彈！小瘦君都是那樣想的，因此我找來(lái)權(quán)威專(zhuān)家大伯，看一下有什么招兒！

  專(zhuān)家建議，我覺(jué)得看電視劇還可以減肥瘦身，邊看電視劇邊做些動(dòng)作，看見(jiàn)看見(jiàn)就甩肉啦

  1.提臀

  健身運(yùn)動(dòng)位置：屁股；提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：臉朝下趴到1個(gè)扶手椅或布藝沙發(fā)上，腹部和屁股無(wú)須用勁。膝關(guān)節(jié)和腳部懸空，繃直小腿肚和腳跟。兩手牢牢地?fù)卧谀镜匕迳?。怎么做：兩腿繃直往上抬，擠壓成型屁股，盡可能拉高你的腳后跟，上下左右往返健身運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持不懈做兩組，覺(jué)得腳部和屁股在用勁。

  2.肱三頭肌訓(xùn)煉

  健身運(yùn)動(dòng)位置：肱三頭肌、肩部；提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：背對(duì)著桌椅，用手掌撐在座墊上，屁股和桌椅邊沿維持一指的間距，不必很遠(yuǎn)。兩腳并攏，小腿肚與路面豎直。怎么做：兩腳輪著往前往上伸，手肘向后彎，一起臀部下移，但不必觸碰路面。伸腿的一起還記得把腳跟繃直，并調(diào)節(jié)好吸氣。特別注意抬頭挺胸仰頭，腰不必太向后彎。

  3.蹬單車(chē)

  健身運(yùn)動(dòng)位置：腹部肌肉、大腿后側(cè)肌肉；提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐著布藝沙發(fā)的邊沿，后背不必靠著沙發(fā)靠墊，腳部懸空，上半身向后歪斜約45度，腳跟繃直。怎么做：將兩手握緊在胸口，向兩邊上下晃動(dòng)。更替彎折膝關(guān)節(jié)，像蹬單車(chē)相同，一起扭曲腹部，使左胳膊肘觸碰右膝蓋、左手肘觸碰左膝關(guān)節(jié)，更替開(kāi)展兩組。

  4.側(cè)抬腿

  健身運(yùn)動(dòng)位置：屁股及其大腿外側(cè)；提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)躺在布藝沙發(fā)上，挺直兩腿，用手臂撐住頭將上半身伸直。怎么做：一樣必須繃直兩腿和腳跟。把上邊哪條腿拉高再學(xué)會(huì)放下，盡可能拉高到90度。做兩組以后，換一個(gè)方位反復(fù)開(kāi)展另一邊。

  5.膝關(guān)節(jié)和腳指頭健身運(yùn)動(dòng)

  健身運(yùn)動(dòng)位置：大腿根部、大腿外側(cè)；提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)躺在布藝沙發(fā)上，用手臂撐住頭將上半身伸直，兩腿略微彎折。怎么做：繃直腳跟，膝關(guān)節(jié)彎折向舒張壓，上半身伸直，腹部可隨姿勢(shì)輕輕地晃動(dòng)。

  6.負(fù)重深蹲

  健身運(yùn)動(dòng)位置：肱四頭肌、大腿根部、屁股；提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：立在布藝沙發(fā)前邊，一頭腳后伸，把腳面放到布藝沙發(fā)旁邊，兩手插腰，上半身伸直。怎么做：維持上半身伸直，下蹲，膝關(guān)節(jié)無(wú)須觸碰路面，再站起，反復(fù)做這一姿勢(shì)，隨后換另這條腿開(kāi)展。

  7.木地板游移

  健身運(yùn)動(dòng)位置：后背、胳膊、腿　　提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳踩在背后的布藝沙發(fā)上，二只手掌心撐在路面上。腹部和后背昂起不必塌。怎么做：手和腳合用，從布藝沙發(fā)一邊中移動(dòng)到另一邊，任何一方一樣的方法回到。那樣往返做兩組。

  常見(jiàn)問(wèn)題

  1、時(shí)間不必太長(zhǎng)。會(huì)造成肌肉酸痛。　　

  2、特別注意姿勢(shì)力度。力度過(guò)大將會(huì)會(huì)使肌肉拉傷。

  3、不必馬上多喝水。適度歇息以后再飲用水，人體的消化吸收會(huì)更強(qiáng)。

  4、稍做推拿。

  7、付出就有回報(bào)。

  6、拉上戀人和一塊兒。晚餐后全家人一塊兒邊看電視劇邊鍛煉身體，不但更有快樂(lè)，可以互相監(jiān)管姿勢(shì)是不是及時(shí)。

  5、不必馬上沖涼。發(fā)燙的人體在冷水的刺激性下非常容易得病。