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男士減肥不擔(dān)心 4對策輕松瘦身

|復(fù)禾健康
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  對于男士來說,自從工作后,身材是很容易發(fā)福的,尤其是眾多的上班族男性,更容易發(fā)福,其實上班族男性減肥,還是有方法的,只要找到了肥胖的病因,對癥減肥,瘦身很快。

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  辦公室男性容易發(fā)胖,歸結(jié)起來,主要有以下原因:

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  1.長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運動。

  2.遇到挫折、壓力時,喜歡從食物或酒精中尋求安慰,造成體內(nèi)熱量超負荷。很多人經(jīng)常忙于應(yīng)酬,加上飲食不規(guī)律,飲食結(jié)構(gòu)不合理,各種不良的習(xí)慣,很容易導(dǎo)致男性肥胖。男性的壓力很大,太大的壓力也容易造成飲食過量、消化不良導(dǎo)致體重過重。

  3.一般男性體內(nèi)大約有300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞會加重。所以幾乎所有的男性在30歲以后都會比以前重一些。年齡的增大,讓男性的基因、荷爾蒙以及新陳代謝發(fā)生了重要的影響,這些因素都會對他的腹部產(chǎn)生影響。

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  雖然男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也不是好事,如果肥的太嚴(yán)重,還會影響你的身體健康,甚至?xí)绊懩阋院蟮纳阅行詼p肥勢在必行。

  減肥其實就是改變運動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機會到處都有,無論從事什么工作,你都會有消耗熱量的辦法。

  1.有氧運動。周末或休息的時候,多騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

  2.多制造走路的機會,能不開車的時候盡量不用車,非要用車的話,可以把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;

  3.散步,休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、找樂子,散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒,還能讓你身體更健康。

  4. 必要地“燃燒”情緒。不要在從喝酒飲食中尋找緩解情緒的方法了,只要不再將目光注視到吃上,運動、訴說,都可以讓你緩解情緒,多運動還能讓你減掉體重。

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  如果肥胖問題已經(jīng)嚴(yán)重困擾到你,或者是即將困擾到你,你現(xiàn)在就該警惕了,肥胖不僅會影響你的體形美,還會讓疾病找上你的門,最有效的方法就是從現(xiàn)在開始加強運動,多鍛煉,控制好自己的飲食結(jié)構(gòu),健康瘦身。

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