男士瘦身減肥方法：簡(jiǎn)易徒手操讓你自信

2012-10-09 16:16|復(fù)禾健康

　　白領(lǐng)男士身體體質(zhì)與一般人，相比較而言，體質(zhì)相對(duì)較弱，同時(shí)白領(lǐng)男士也是一個(gè)極其容易發(fā)胖的人群!那有沒(méi)有適合白領(lǐng)男人瘦身減肥方法呢?飛華網(wǎng)運(yùn)動(dòng)教練為白領(lǐng)男士大力推薦簡(jiǎn)易徒手減肥操!這個(gè)男人瘦身減肥方法簡(jiǎn)單有效!

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。

　　男人瘦身減肥方法，飛華網(wǎng)運(yùn)動(dòng)教練為你傾力推薦這款徒手減肥操!只要每周練習(xí)上兩三次，每次練習(xí)堅(jiān)持上四十分鐘，不僅僅能讓你擁有一個(gè)健美的身材，還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓你精神抖擻!

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