?　　上班族男士壓力較大，從早忙到晚，并且也多為久坐族，常會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛、頸椎疾病，更易導(dǎo)致下半身及腹部肥胖。健身專家制定男士減肥健身計(jì)劃，專為白領(lǐng)男士量身設(shè)計(jì)，想擁有強(qiáng)壯的線條，想擺脫疾病困擾，適當(dāng)?shù)慕∩碛?xùn)練是必需的。但由于白領(lǐng)男士工作的特殊性，所以推薦下面這種簡(jiǎn)單易行的徒手操，在工作之余、休息時(shí)間內(nèi)就可以輕松完成，這是一套很有效的男士減肥健身計(jì)劃。

　　據(jù)調(diào)查，白領(lǐng)男士們體質(zhì)普遍較虛弱，易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動(dòng)感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會(huì)很放肆地進(jìn)行“集會(huì)”，造成他們下腹癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。

　　現(xiàn)代臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門來(lái)。

　　為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手減肥操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作。

　　白領(lǐng)男士簡(jiǎn)易徒手減肥操

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。

　　男士朋友不但要注重形體上的健美，對(duì)身體健康狀況也需要特別關(guān)注，這組男士減肥健身計(jì)劃專為上班族男士設(shè)計(jì)，不需要占用大把時(shí)間，也不需要有足夠的運(yùn)動(dòng)空間，就可以進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)。