要想減肥的效果好的話，就要有一個(gè)健全的健身減肥計(jì)劃!一個(gè)好的健身減肥計(jì)劃是男士減肥成功的一半!健身減肥的男士們跟我一起動(dòng)氣來吧!減肥動(dòng)作一定做到位!

　　動(dòng)作一、直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　　動(dòng)作二、直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交換做5次。

　　動(dòng)作三、直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。

　　動(dòng)作四、直立，雙手互握對(duì)側(cè)手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來姿勢(shì)，做5。這就是一個(gè)完整的健身減肥計(jì)劃！

　　健身減肥計(jì)劃中最不能缺少的就是男士減肥的恒心，只有恒心才會(huì)一步一步走向成功!