男士減肥健身計(jì)劃 啞鈴減肥動(dòng)作不能少
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
練就好的身材為的就是穿衣好看,絲麻質(zhì)地的無袖襯衫是今年的大熱,男士穿上無袖衫襯出要健美身材!怎么才能擁有一個(gè)窈窕健美的身材呢?這就需要你制定一個(gè)合理的男士減肥健身計(jì)劃了!男士減肥健身計(jì)劃會(huì)讓你的減肥效果更佳!與減肥成功離得更近!
男士減肥健身計(jì)劃一:?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作側(cè)平舉
雙腳開立,手持啞鈴,向身體的兩側(cè)打開,直至與地面保持平行。
點(diǎn)評(píng):在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,需要的就是我們要能夠堅(jiān)持,感覺到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅(jiān)持下來,那才能夠達(dá)到效果,而且最應(yīng)該注意的就是動(dòng)作一定要慢,只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢,而不是那種兇猛的肌肉塊。
男士減肥健身計(jì)劃二:?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作俯身飛鳥
雙腳開立,俯身,收緊腹部,手持啞鈴向上打開,停頓、放下。
點(diǎn)評(píng):這個(gè)動(dòng)作很容易就讓人感覺腰部非常的酸,但只有這樣的角度,才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來,因?yàn)槲覀兯毜娜羌〔荒軌蛲回5募绨蚣∪?,而是需要我們?cè)诒巢恳约凹绮慷寄軌蛴幸粋€(gè)非常順暢的連貫的線條下來,這樣在穿襯衣的時(shí)候才能夠展現(xiàn)出更加勻稱的效果。
男士減肥健身計(jì)劃三:?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作站姿上推
站直身體,雙臂打開,手持啞鈴,向上推起啞鈴,緩慢下放。
點(diǎn)評(píng):這個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)就在于“緩慢放下”,這個(gè)節(jié)奏是每一個(gè)想要練就一個(gè)流暢好線條的人必須要謹(jǐn)記的,因?yàn)橹挥羞@樣的慢,肌肉才能夠被充分的拉伸。
男士減肥健身計(jì)劃,讓你像減肥成功靠得更近!