白領(lǐng)朋友每天都要老老實實待在辦公室里忙來忙去，所以要減肥也只能盡可能的在上下班路上或者辦公室里減肥。上下班路上可以通過多走路達到減肥的作用，而辦公室減肥主要就少吃、吃對、多動、少坐了。>>>3種白領(lǐng)減肥法吃喝動都有

　　攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

　　在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當(dāng)覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應(yīng)可看出效果。

　　白領(lǐng)減肥人士選擇用餐地點，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養(yǎng)、脂肪、卡路里含量表，如果想吃快餐，可根據(jù)這些營養(yǎng)表來選擇較健康的食品。

　　想要減肥的白領(lǐng)人士避免單獨用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。避免到提供自助餐的飲食場所，這是減肥者的“禁地”?？吹侥敲炊嗔钊舜瓜训氖澄铮茈y克制自己不食指大動。

　　除了飲食外，上下班時，白領(lǐng)減肥人士也可以盡量抽點時間“技巧性”的運動，減少贅肉的產(chǎn)生。例如：提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點或回家。走到同事的座位討論工作事務(wù)，減少使用電話。選擇爬樓梯，減少使用電梯。在桌面上準備低卡路里飲料，就可不必浪費時間買咖啡或茶，可利用這段用茶點的時間走走，活動一下筋骨。