白領(lǐng)朋友每天都要老老實(shí)實(shí)待在辦公室里忙來忙去，所以要減肥也只能盡可能的在上下班路上或者辦公室里減肥。上下班路上可以通過多走路達(dá)到減肥的作用，而辦公室減肥主要就少吃、吃對(duì)、多動(dòng)、少坐了。>>>3種白領(lǐng)減肥法吃喝動(dòng)都有

　　攜帶低脂肪、低卡路里的茶點(diǎn)到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

　　在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，隨時(shí)喝水。當(dāng)覺得想吃甜的食品時(shí)，喝杯水，這種欲望很快就會(huì)消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個(gè)星期，應(yīng)可看出效果。

　　白領(lǐng)減肥人士選擇用餐地點(diǎn)，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等，因?yàn)檫@些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養(yǎng)、脂肪、卡路里含量表，如果想吃快餐，可根據(jù)這些營養(yǎng)表來選擇較健康的食品。

　　想要減肥的白領(lǐng)人士避免單獨(dú)用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時(shí)，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。避免到提供自助餐的飲食場所，這是減肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很難克制自己不食指大動(dòng)。

　　除了飲食外，上下班時(shí)，白領(lǐng)減肥人士也可以盡量抽點(diǎn)時(shí)間“技巧性”的運(yùn)動(dòng)，減少贅肉的產(chǎn)生。例如：提早一個(gè)站下車或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家。走到同事的座位討論工作事務(wù)，減少使用電話。選擇爬樓梯，減少使用電梯。在桌面上準(zhǔn)備低卡路里飲料，就可不必浪費(fèi)時(shí)間買咖啡或茶，可利用這段用茶點(diǎn)的時(shí)間走走，活動(dòng)一下筋骨。