白領(lǐng)腰腹是最容易堆積贅肉的部位，也是最不容易減肥成功的部位!面對(duì)這樣的現(xiàn)狀，白領(lǐng)怎樣瘦腰呢?什么樣的瘦腰方法最快最有效呢?白領(lǐng)怎樣瘦腰就要針對(duì)具體問題具體分析了，看看我為大家提供的減肚子方法!

　　1、有圓小腹白領(lǐng)怎樣瘦腰

　　白領(lǐng)女性20多歲的時(shí)候，由于女性內(nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會(huì)開始長(zhǎng)脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實(shí)在也是由于吃得多、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進(jìn)瓶中，倒進(jìn)2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。

　　2、上腹比下腹突出

　　坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。

　　每周3-5次的自行車運(yùn)動(dòng)：開始的3-5分鐘左右應(yīng)慢慢地踩踏板，然后逐漸進(jìn)步速度。留意運(yùn)動(dòng)過程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。天天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次。不出一個(gè)月，上腹會(huì)收緊很多呢。

　　留意腹部保熱：腹部假如冷的話，循環(huán)性能低下，代謝就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致肥胖。要經(jīng)常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會(huì)變“大腹婆”。

　　白領(lǐng)怎樣瘦腰就要具體問題具體分析了，根據(jù)自己肚子肥胖的特點(diǎn)，選擇對(duì)應(yīng)的減肚子方法才是瘦腰之王道!