俗話說(shuō)“春季不減肥、夏季徒傷悲”，對(duì)于愛美的年輕白領(lǐng)朋友，吃什么、怎么吃、如何減肥這些常見的問(wèn)題，也恰恰是白領(lǐng)朋友們比較容易掌握的并滲透到每天的生活中的!不少的人為了能減肥就肆無(wú)忌憚的嘗試各種減肥方法，這樣是不科學(xué)的，我給白領(lǐng)們搜羅了一些白領(lǐng)們減肥瘦身應(yīng)該注意的事情!

　　Tip1：“不吃飽哪有力氣減肥?”這句話是有道理的。如果要瘦就必須要吃得飽、吃得好。每天進(jìn)食的60%為碳水化合物(包括主食、蔬菜和水果)25%為蛋白質(zhì)(肉類)15%為好脂肪(堅(jiān)果類)。所以餐餐都要葷素搭配的合理，營(yíng)養(yǎng)均衡才可以擁有緊實(shí)漂亮的身材，千萬(wàn)不要用節(jié)食的方法來(lái)殘害自己，這樣只會(huì)適得其反。

　　Tip2：如果想減肥就一定不可以偏食，蔬菜是必須要吃的，如果只是控制食量的話只會(huì)使自己越減越肥。一定要營(yíng)養(yǎng)搭配的合理均衡才可以迅速讓自己瘦下來(lái)。如果是工作壓力很大的話早晨可以補(bǔ)充維生素B族，晚上補(bǔ)充鈣和消化酶。

　　Tip3：晚上不吃晚飯，短期就可以對(duì)身體有嚴(yán)重傷害!晚飯可以少吃但是絕對(duì)不可以不吃!早餐的攝取總量應(yīng)該是一天總攝取量的一半，午餐為30%，晚餐20%。精致的糧食例如白米白面要控制，最好是以粗糧代替。不要攝取過(guò)度烹飪過(guò)的食物或者反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(例如藥品、煙酒還有人工合成食物)。

　　Tip4：熬夜就是肥胖和痘痘的元兇!每天不要超過(guò)11：30睡覺。每天補(bǔ)充1500毫升的清水和30-90分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(走路即可)。飲食要控制油、糖和鹽的攝取。還有很重要的一點(diǎn)，一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔中充分的分解和消化，才不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，達(dá)到瘦身效果。

　　天氣反復(fù)無(wú)常，倒春寒感冒可不在少數(shù)!提醒白領(lǐng)人士們?cè)跍p肥的時(shí)候要注意身體的滋養(yǎng)應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理，平衡的膳食!