我們減肥的方法一般都是從網(wǎng)上得來的，因?yàn)閬碓床幻鳎钥茖W(xué)性沒法驗(yàn)證，有的根本就是無稽之談，甚至還會(huì)傷害身體。小編搜集了5種比較流行的減肥法，幫大家檢驗(yàn)一下是否有效。

　　懶人減肥法1、先喝湯后吃飯

　　沒有科學(xué)性。

　　網(wǎng)上這樣說：先喝湯，這樣胃里會(huì)有飽脹感，飯菜自然就會(huì)少吃了。

　　專家點(diǎn)評(píng)：先喝湯再吃飯就能減肥，是沒有什么科學(xué)性的。空腹喝湯時(shí)，很快就會(huì)從胃中排空，很難形成飽腹感。除非一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣反而會(huì)吸收更快，對(duì)減肥無益。

　　懶人減肥法2、一日三餐不可缺

　　有科學(xué)性。

　　網(wǎng)上這樣說：少吃一頓就能減少熱量的攝入，其實(shí)這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得更多！

　　專家點(diǎn)評(píng)：決定減肥是否能成功，是看能否達(dá)到“能量的負(fù)平衡”，就是說你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和。這里說的是能量總和，是看你一天甚至一段時(shí)間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時(shí)往往會(huì)失去控制力，很餓時(shí)就可能會(huì)饑不擇食了。

　　懶人減肥法3、換手夾菜享受慢餐

　　有科學(xué)性。

　　網(wǎng)上這樣說：吃飯過快的人，一不注意就會(huì)吃太多而造成肥胖。用反手拿筷子，這樣你不會(huì)一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。

　　專家點(diǎn)評(píng)：當(dāng)我們吃進(jìn)了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會(huì)把飽食的信號(hào)發(fā)送到大腦，大腦皮質(zhì)就會(huì)分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令，從而停止進(jìn)食。但這個(gè)生物反饋的過程是需要時(shí)間的，如果你吃得過快，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí)，你可能已經(jīng)吃過量了。所以說，慢慢吃有利于減肥是有道理的。

　　懶人減肥法4、每口食物咀嚼30下

　　有科學(xué)性。

　　網(wǎng)上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長，越能得到飽脹感。

　　專家點(diǎn)評(píng)：研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。

　　懶人減肥法5、三餐飯后都刷牙

　　有科學(xué)性。

　　網(wǎng)上這樣說：刷完牙之后你就會(huì)有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。

　　專家點(diǎn)評(píng)：別小瞧這一生活細(xì)節(jié)，也許就幫你抵御住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個(gè)小數(shù)字。

　　結(jié)語：減肥方法一定要科學(xué)，這樣才能有效，又不會(huì)有害。所以正確的方法大家可以學(xué)習(xí)，錯(cuò)誤的就放棄吧。