看到很多減肥者的苦水，我表示非常同情，下面我將我的減肥歷程和大家一起分享一下。

　　今年從家鄉(xiāng)回來(lái)之后，體重從一百二十幾斤漲到了一百四十二斤，辛苦死了，于是誓師要減肥，先后用過(guò)或想過(guò)下面的方法：

　　(1)下班后去力健美健身，堅(jiān)持了一個(gè)月，結(jié)果很累，無(wú)效。改!

　　(2)中午不吃飯，支持一條青瓜，呵呵堅(jiān)持了一個(gè)星期，由于白天工作很忙碌，一條青瓜令我都沒(méi)有精神干活了。無(wú)效，改!

　　(3)想去參加美容院的減肥，但是我平時(shí)和他們打交道比較多，都知道那些項(xiàng)目的“底細(xì)”啦，不想去。后來(lái)想了一下，減肥其實(shí)首先要想想自己為什么會(huì)肥?原因應(yīng)該是吃多了和沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，于是我首先調(diào)整自己每天三頓飯的飲食結(jié)構(gòu)，然后再配以適量的運(yùn)動(dòng)，下面就是我一天的飲食和運(yùn)動(dòng)的安排：

　　1、早餐：在家吃，一個(gè)雞蛋、一碗麥片(皇×牌無(wú)糖即沖型，沖的時(shí)候加一勺奶粉)，一盒香××236ml的鮮奶，再加兩條元×蛋卷。

　　2、午餐：在飯?zhí)贸?，自己盛少點(diǎn)飯，剛鋪滿飯盒的底部，告訴裝菜地阿姨，我減肥，她就會(huì)多給些青菜的啦，然后自己打湯的時(shí)候，就多盛湯渣，現(xiàn)在一般都是苦瓜黃豆湯、芥菜皮蛋湯、紫菜湯……，湯水就少盛點(diǎn)，因?yàn)闇恿穗u精和比較肥，所以要少喝。

　　3、晚餐：在家吃，不吃飯，吃一碗青菜，最多喝兩碗湯，再吃少量肉和魚(yú)。

　　4、每天上午和午睡起來(lái)吃水果，根據(jù)有關(guān)報(bào)道，上午吃水果是金的價(jià)值，下午吃水果是銀的價(jià)值，晚上吃水果是銅的價(jià)值，所以我將水果都放在上午和下午吃用，每天吃兩三個(gè)品種的水果，必吃的是蘋(píng)果。

　　5、早晚堅(jiān)持兩次約40分鐘的輕柔運(yùn)動(dòng)，一般都是慢跑四百米、原地?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)、太極拳/劍、乾隆扇等，反正要流汗，流汗有助于消除脂肪和排毒。

　　6、減肥原則：運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，吃東西要節(jié)制，覺(jué)得有東西到肚子就要收口了，不要繼續(xù)吃。

　　現(xiàn)在我見(jiàn)到一百三十斤啦，以我一米六八的身高，這個(gè)體重，身材還是比較圓潤(rùn)的，但還是沒(méi)達(dá)到我的目標(biāo)，希望減到一百二十五左右吧。

　　以上就是我減肥的歷程，希望能給大家提供借鑒，當(dāng)然很多人的身體體質(zhì)不同，但是每個(gè)人都可以找到適合自己的減肥方法。

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