越來(lái)越多的人意識(shí)到自己胖了，什么愁什么怨，吃飯?zhí)煲装l(fā)胖，看電視吃飯發(fā)胖，不吃早飯、狂加班也會(huì)變胖，甚至談個(gè)戀愛(ài)都會(huì)胖個(gè)幾斤肉。心塞!如影隨形的胖甩都甩不掉。小編整理了幾種易胖人群，不做這幾類人減肥會(huì)事半功倍哦，趕緊來(lái)看一看，你是下面幾種易胖人群?jiǎn)?

　　六類易胖人群

　　吃太快容易發(fā)胖

　　根據(jù)中國(guó)之聲《新聞晚高峰》報(bào)道，吃飯時(shí)狼吞虎咽者變胖是細(xì)嚼慢咽者的4倍以上。日本岡山大學(xué)研究生院教授森田學(xué)的研究小組從2010年開(kāi)始以調(diào)查問(wèn)卷的方式對(duì)2000名新生對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，歷時(shí)三年，研究結(jié)果顯示吃飯?zhí)斓膶W(xué)生確實(shí)非常容易發(fā)胖。這是因?yàn)槌燥埪诔缘暮苌俚那闆r下，大腦就會(huì)接受到“吃飽了”的信號(hào)。吃的快大腦還沒(méi)接受到訊號(hào)，饑餓的情況下不知不覺(jué)吃很多，能量過(guò)多積累在體內(nèi)，長(zhǎng)期以往就胖了。

　　看電視吃飯易發(fā)胖

　　這是因?yàn)檫叧燥堖吙措娨暎苋菀讓?dǎo)致飲食過(guò)量。吃飯的時(shí)候看電視，我們往往會(huì)被精彩的電視節(jié)目所吸引，不自覺(jué)的往嘴里塞東西，重心放在電視節(jié)目上而不是食物上。同理，現(xiàn)在很多小年輕都喜歡在電腦旁放一堆零食，邊吃零食邊上網(wǎng)，根本注意不到自己有沒(méi)有吃多。說(shuō)起這個(gè)，小編也很慚愧，吃東西的時(shí)候不看點(diǎn)什么總覺(jué)得心理空落落的。這是“病”，得治!

　　不吃早飯者易胖

　　我們一直在強(qiáng)調(diào)吃早餐的重要性，還是有很多人因?yàn)檫@樣那樣的原因不吃早餐。本以為少吃一頓會(huì)少長(zhǎng)點(diǎn)肉，其實(shí)不是這樣。不吃早餐胃酸分泌過(guò)多會(huì)引發(fā)一些胃病，還會(huì)使人變胖，早上不吃飯饑腸轆轆一上午，好不容易挨到午餐飯量會(huì)比平時(shí)增加很多，機(jī)體消耗不了多余的能量，當(dāng)然會(huì)胖了。一些周末愛(ài)睡懶覺(jué)的上班族注意了，睡覺(jué)是極好的事情，可不能因?yàn)閼卸柰浽绮桶?。工作了一周?shí)在很累的話，早上可以喝杯豆?jié){或果汁接著睡。

　　加班狂易發(fā)胖

　　加班狂通常壓力很大，會(huì)通過(guò)美味減少心理負(fù)擔(dān)，吃的零食多到驚人。他們以效率為宗旨，為了不浪費(fèi)時(shí)間，午飯晚飯基本會(huì)選擇在辦公桌解決，吃飯時(shí)間相對(duì)較短。吃的東西也是湊合了事，能簡(jiǎn)單就簡(jiǎn)單，泡面成為首選。另外，加班狂沒(méi)什么戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很少，基本都是坐著，各方面原因?qū)е麦w重上升。

　　戀愛(ài)中的女生易發(fā)胖

　　約會(huì)招牌模式看電影吃大餐，吃過(guò)多的熱量，沒(méi)有機(jī)會(huì)消耗掉，體重怎么會(huì)不上升。戀愛(ài)會(huì)讓人的心情變好，心情好就會(huì)想要吃東西，吃什么都好吃。而且吃的東西大多都是高熱量的食物，如甜甜圈、爆米花之類的，熱量多的嚇人。戀愛(ài)中男女朋友大多會(huì)偎在一起你儂我儂，很少運(yùn)動(dòng)，就算平時(shí)是女漢字、運(yùn)動(dòng)健將，戀愛(ài)時(shí)也會(huì)柔柔弱弱、小鳥(niǎo)依人。吃這么多又不運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)不發(fā)胖。

　　夜貓子易發(fā)胖

　　美國(guó)臨床一項(xiàng)醫(yī)學(xué)雜志研究表明，在睡眠充足的情況下能量消耗比不睡者消耗量多5%。如果你的睡眠不足7小時(shí)，很可能會(huì)變胖哦。夜貓子們，趕緊改變作息習(xí)慣吧，不僅身體不排毒，還發(fā)胖呢。

　　吃什么食物容易發(fā)胖

　　高熱量、密度的食物

　　一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院普通外科龔學(xué)軍

　　口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

　　罐頭類食品

　　罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

　　油炸類食品

　　油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

　　脂肪

　　脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說(shuō)白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

　　碳水化合物

　　1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂?shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來(lái)越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚(yú)”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”，吃進(jìn)的油不可能不超量。

　　過(guò)多的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過(guò)了人體需要量，儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。

　　方便面

　　方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬(wàn)不能吃。

　　零食和甜品

　　有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時(shí)吃過(guò)多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開(kāi)心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚(yú)片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

　　過(guò)分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)……這類食品的熱量相當(dāng)高!

　　令人上癮的食物

　　常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

　　熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物

　　除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。

　　酒類

　　酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

　　結(jié)語(yǔ)：有研究表明，過(guò)于肥胖會(huì)增加乳腺癌等7種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，英國(guó)每年有18000名女性所患癌癥與肥胖有關(guān)。改善生活方式或可降低風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中那些容易導(dǎo)致肥胖的生活習(xí)慣快快改正，做個(gè)健康的瘦美人吧。