飲食瘦身是懶美眉們的不變的選擇，在他們的眼里呢，只要是少吃食物就肯定會讓體重下降的哦!其實，這樣的想法是不對的，因為他有可能在隱形之中早已傷害了你的體質哦!那么你就有必要去了解哪些或是哪類的食物是對于你的減肥瘦身有作用的哦!

　　奶制品

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。

　　食用菌類

　　香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平。

　　木耳富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。

　　另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

　　谷類

　　燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　水產品

　　牡蠣富含微量元素鋅及?；撬?，?；撬峥梢源龠M膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

　　海帶富含?；撬?、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　上面的減肥瘦身食物既能補充身體所需的營養(yǎng)又能幫你實現(xiàn)減肥瘦身，這樣的好東西要怎么去找呢!