減肥方法這些一定不要做 最傷身
對身體不健康的減肥方法大家還是不要做的好,為什么會這么說,大家也是需要多注意的,女生們聚在一起,經(jīng)常談?wù)摰脑掝}除了八卦,就要數(shù)減肥了。很多女生不是正在減肥,就是在減肥的路上。節(jié)食減肥,一直都有人推崇,但這是一個(gè)極其不健康的減肥方式。今天小編就來和大家說說節(jié)食減肥的危害。

危害一:容易患上厭食癥
相信大家都在網(wǎng)上看到過這樣的例子,某某女孩因?yàn)檫^度節(jié)食減肥,最終患上厭食癥。這樣的后果是非常嚴(yán)重的,一旦患上神經(jīng)性厭食癥,就算你想吃東西也吃不下了。所以打算嘗試節(jié)食減肥的妹子們,還是要慎重。
危害二:容易骨質(zhì)疏松
長期選擇節(jié)食減肥的人在飲食上有一個(gè)特點(diǎn),就是全吃素,不吃肉,但凡熱量高點(diǎn)的食物都不碰。這樣的后果就是,身體所需的鈣質(zhì)得不到補(bǔ)充,長期缺鈣,就特別容易骨質(zhì)疏松。有研究證實(shí),一個(gè)連續(xù)18個(gè)月都在節(jié)食的女生,她的骨密度在節(jié)食期間一度下降。所以節(jié)食是非常不可取的。
危害三:記憶力下降
可能大家不太了解,我們大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候,主要是依靠脂肪來獲取動(dòng)力的。當(dāng)你的體內(nèi)脂肪存儲量下降,達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí),大腦運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力就會下降,自然而然會影響到記憶力,人也就越來越健忘了。減肥到最后,可能就會出現(xiàn)年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)老年癡呆的癥狀了。
危害四:影響皮膚
說起節(jié)食,最先減掉的就是肉。但是人體是需要靠吃肉來獲取一些蛋白質(zhì)、鐵等等身體所需的微量元素。一旦節(jié)食過度,最明顯的就是皮膚變差。那么節(jié)食減肥會給皮膚帶來哪些影響呢?臉部浮腫、膚質(zhì)變差、臉色蠟黃和皺紋增多,就是最主要的危害。特別是遇上氣候干燥的冬季,皮膚狀況簡直是悲傷到逆流成河。本來變瘦是為了更好看,結(jié)果節(jié)食減肥會讓自己變得更加蒼老。
會有人不贊成這個(gè)說法,她認(rèn)為節(jié)食減肥是見效最快的減肥方式。沒錯(cuò),一段時(shí)間的節(jié)食后,體重確實(shí)是下來了,但是身體也就垮了,因?yàn)楣?jié)食過程中,身體最先消耗的是蛋白質(zhì)而不是脂肪。一旦身體蛋白質(zhì)持續(xù)消耗而得不到基本的補(bǔ)充,那就是營養(yǎng)不良了。試想一下,一個(gè)人長期不能正常吃飯,體重不降才怪。所以奉勸想瘦的小仙女一句,科學(xué)減肥才是最健康的。
在很多人采用節(jié)食減肥的同時(shí),相信對于節(jié)食減肥的危害都不太了解,不知道當(dāng)你知道了節(jié)食減肥的危害后,你是否還會選擇用這樣的方式來達(dá)到瘦身的目的?

誤區(qū)一:節(jié)食吃代餐包
很多人年紀(jì)輕輕的時(shí)候竟然已經(jīng)患上了胃癌,這些讓人很不可思議,但這個(gè)事實(shí)卻那么明顯的擺在我們面前。其致癌的原因主要還是反復(fù)減肥所導(dǎo)致,很多青少年為了快速減肥,通常都會采取節(jié)食的方式,比如每天只吃香蕉,甚至光喝白水。這種魔鬼減肥方式雖然說能讓你成功瘦身,但經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)的青少年總避免不了美食的誘惑,在暴飲暴食之后又開始通過節(jié)食來減肥,無止境的惡性循環(huán)最終導(dǎo)致胃癌的產(chǎn)生。
幾年前因?yàn)槲赴┒ナ赖?4歲美食家原曉娟也表示,她的飲食通常也極不規(guī)律,饑一頓飽一頓不說,并且還經(jīng)常通過節(jié)食減肥,反復(fù)的折騰最終讓胃成為身體上最薄弱的器官,最終導(dǎo)致惡疾的產(chǎn)生。
誤區(qū)二:催吐、強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥
病患危機(jī):神經(jīng)性厭食癥
如果過量節(jié)食減肥很有可能會患有厭食癥,患有厭食癥的人群就算是連續(xù)幾天不吃東西也都沒有任何饑餓的感覺,從而導(dǎo)致體重極度下滑。同時(shí)患有厭食癥的患者,除了會不想進(jìn)食之外,同時(shí)還會一度的厭世,最終還會產(chǎn)生自殺的念頭。
經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),在患有厭食癥的患者當(dāng)中女性占有大約88.9%的比例,而病因大部分都是因?yàn)檫€拍肥胖從而過度節(jié)食減肥所導(dǎo)致。特別是一些神經(jīng)性厭食癥患者,其減肥方式多種多樣,比如回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐等。
健康提醒:節(jié)食,要減量不減質(zhì)
誤區(qū)三:三餐只吃蘋果
病患危機(jī):營養(yǎng)不良
還有一些減肥人群為了避免熱量的過量攝取,經(jīng)常會有意識性的拒絕一些含脂肪以及熱量的食物,比如像肉和主食類都盡量避免。不吃肉和主食,而以蔬菜以及水果來代替,比如香蕉是很多減肥人士的首選食物,光吃蔬菜水果雖然說能讓你減肥成功,但如果長時(shí)間光吃這類食物其危害是非常大的。
要知道我們?nèi)梭w的能量主要來自于脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果對于肉類和主食一點(diǎn)都不吃的,就不能補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì),最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良以及貧血情況的出現(xiàn)。
健康提醒:體重忽上忽下抵抗力差

結(jié)語:本文的介紹你都知道怎么做了吧,減肥是需要找對方法的,方法對了才能更好的瘦身。當(dāng)然,厭食癥這是病得治,否則危害身體健康了。節(jié)食減肥會給皮膚帶來哪些影響呢?臉部浮腫、膚質(zhì)變差、臉色蠟黃和皺紋增多,就是最主要的危害。特別是遇上氣候干燥的冬季,皮膚狀況簡直是悲傷到逆流成河。本來變瘦是為了更好看,結(jié)果節(jié)食減肥會讓自己變得更加蒼老。
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