減肥的方法有很多種的，減肥的手段也是五花八們的，有的人是忍受不了飲食減肥的痛苦的，那么就選擇了最常見的運動減肥了，可是都知道運動減肥產(chǎn)生的效果一般是不太明顯的哦!那么就是你可能陷入了這樣的運動減肥誤區(qū)吧!所以看看這里面的運動減肥誤區(qū)，你掉進去了嘛?

　　誤區(qū)一：運動強度越大效果越好。

　　瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。

　　循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。

　　在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內(nèi)收到最佳效果。

　　誤區(qū)二：每次慢跑30分鐘就能瘦身。

　　這樣瘦身并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃?0分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　誤區(qū)三：多運動能消耗過量食物。

　　這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最后的結果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習慣，結果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。

　　上面就是小編總結給大家的一些運動減肥瘦身中產(chǎn)生的誤區(qū)，如果你已經(jīng)陷入了這樣的減肥誤區(qū)，那么就趕緊改掉這些習慣吧!