眾所周知的，人是離不開吃的，飲食是一個永久的話題，那么在選擇拔罐減肥瘦身的人，就是要配合好一定的拔罐減肥食譜了，這樣的話瘦身效果就會更上一層樓了!

　　menu 1 檸檬鯖魚刺身

　　材料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。

　　將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片后放在碟子上，洋蔥切絲

　　鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時候擠點檸檬汁即可

　　menu 2 蘿卜絲拌油甘魚

　　材料(2人份)：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。

　　將油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽腌10分鐘，胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲，然后放點鹽去掉水分，將魚和蘿卜的水分隔掉后混合即可。

　　魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經(jīng)常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對于具有肥胖遺傳傾向的人群淶水，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖哦!

　　menu 3 油甘魚拌飯

　　材料(2人份)：油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

　　首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽腌10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的砂糖和鹽溶解在醋里，導入煮好的米飯中放于常溫中冷卻后，將油甘魚和紫蘇、切絲的醋姜片、白芝麻混合即可。

　　menu 4 果香燙油甘魚

　　材料(4人份)：白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。

　　將白蘿卜磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸，加入白蘿卜汁和鹽調(diào)味后，再根據(jù)個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然后用來湯干魚片，將白蘿卜碎和蔥花放在醬油里，就著油甘魚吃。

　　上的各類食譜都是有利于美眉們減肥瘦身的哦!那么呢，減肥瘦身的美眉們要多多的動手嘍，自己動手風衣足食的哦!這樣的食物既好吃又減肥，大家趕快試試吧!配合上有效的拔罐減肥方法更是有效!