吃快餐也可以快速的瘦身嗎?你可能是一個(gè)快餐迷，尤其是在夏季的時(shí)候，夏季有如此多的景點(diǎn)和活動(dòng)，你可能經(jīng)常需要吃些快餐。然而這并不意味著你會(huì)發(fā)胖。通過(guò)一些簡(jiǎn)單的預(yù)防措施，你會(huì)很快的看到你的肚子和大腿上的變化。

　　1.調(diào)查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時(shí)候，選擇健康的食物和盡可能的減少卡路里。選擇烤的食物，避免三明治和漢堡。烤的食物含有的熱量要比漢堡少很多。

　　2.停止訂購(gòu)組合餐。它們可能是很方便的，但它們意味著更多的熱量。訂購(gòu)一些單品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)花費(fèi)成本并沒(méi)有太大的不同。

　　3.吃漢堡的時(shí)候盡量選擇含糖少的產(chǎn)品，盡可能的減少熱量。

　　4.避免超大型的飯菜。如果可能的話盡量減少食用這種食物，如果你還感到餓，可以選擇一些其它的食物替代。

　　5.不要喝蘇打水或含糖高的果汁飲料和玉米糖漿。選擇無(wú)糖汽水，咖啡，茶或礦泉水來(lái)代替。如果選擇礦泉水而不是蘇打水，你可以減少310卡路里的熱量攝入。

　　6.避免蛋黃醬或特制的醬汁。可以選擇榨菜，泡菜，洋蔥和番茄醬來(lái)替代。

　　7.不要額外的食用奶酪和熏肉。如果一些熏肉或某些奶酪就在你的身邊，想象它們的味道就可以了，但不要食用它。

　　8.與朋友一起在快餐店吃東西，共享這些食物。如果只有你自己你要吃完完整的訂單。

　　9.避免薯?xiàng)l，因?yàn)樗鼈兏吆瑹崃俊?/p>

　　10.選擇低脂肪的冰淇淋甜點(diǎn)或冰牛奶。避免餡餅和油條。

　　11.選擇水果沙拉作為配菜或甜點(diǎn)。

　　12.嘗試限制你去快餐店的次數(shù)，一個(gè)星期不超過(guò)兩次。

　　13.冷凍食品是一個(gè)很好的減肥飲食方法。研究人員發(fā)現(xiàn)冷凍食品有助于加速減肥。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，不可避免的有時(shí)間就要吃快餐。快餐在我們的印象里通常代表這高油高鹽，不要說(shuō)健康了，能吃了不長(zhǎng)肉就難得了?？梢陨戏椒?，就可以幫助你選擇正確的快餐，通過(guò)吃快餐就可以讓你輕輕松松減去全身脂肪。