在外面吃快餐很長一段時間，身體很容易積累一些毒素，毒素不排出會導致瘦，下面分享一些解毒食譜，讓我們看看。

長期在外面吃快餐的年輕人總是很難避免毒素的侵蝕。當毒素積累時，不僅會影響胃的健康，還會影響美容。那么如何吃來驅(qū)除毒素呢？讓我們看看。

推薦排毒食譜

芹菜二米粥

材料：芹菜100克，米飯100克，小米100克

做法:將芹菜洗凈切成小塊，將大米和小米洗凈。鍋上火，加入適量的水，加入米飯和小米煮粥。先用旺火煮20分鐘，再加入芹菜段煮5分鐘。

效果：芹菜是一種低熱量、富含粗纖維的超瘦食品，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少食物中脂肪的吸收，預防和控制肥胖。同時，它還能有效控制原發(fā)性高血壓和高脂血癥的發(fā)生。

香蕉粥

材料：香蕉、大米、糖

做法：首先，將香蕉去皮搗碎，然后洗凈米飯，放入鍋中，加入適量的水煮粥，直到煮熟，加入香蕉、糖，然后煮沸。每天一次，連續(xù)3-5天。

效果:香蕉粥不僅能潤肺止咳，清熱潤腸，還能對痔瘡出血、肺虛、肺燥咳嗽、大便干燥、醉酒口渴、胃痛等有一定作用。

菠菜拌豆干

材料:菠菜、豆干、醬油

做法：先將菠菜洗凈，用沸水燙一下，取出冷卻，瀝干水分，切碎；然后切豆干，用1勺油炒，加1勺醬油，調(diào)味后盛出。然后，將菠菜和干豆混合，加入調(diào)味料調(diào)味。

功效：菠菜能清除腸胃熱毒，預防便秘，使人容光煥發(fā)。

南瓜糙米飯

原料:糙米2杯，南瓜1/2(約600克)。

做法:將糙米洗凈，加水3杯，浸泡1小時，將浸泡過的水放入電鍋中，外鍋加水1杯，煮熟。南瓜去皮洗凈，切丁，10分鐘后拌入米飯，加鹽調(diào)味，稍微拌勻再煮。電鍋開關(guān)跳起來，燉一會兒。

功效：與精米相比，糙米加工較少，能很好地保留維生素B、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，預防便秘和腸癌。

番薯粳米粥

原料：紅薯200克，粳米150克，白糖適量。

做法:將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：紅薯富含維生素A和維生素C，前者可以保護眼睛，后者可以產(chǎn)生一定的美容效果。同時，它還可以使腸道暢通，排出所有廢氣。它可以說是一個小排毒專家。一碗紅薯粥不僅能幫助消化，還能促進排便，讓人放松。

其它可排毒的食物

清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜都有效便秘，因為它們富含膳食纖維。綠葉蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋和代謝產(chǎn)生的過量酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而去除血液中的有毒物質(zhì)。蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥末、卷心菜、胡蘿卜、花椰菜、卷心菜等。

蜂蜜

蜂蜜中所含的氨基酸和維生素可以促進身體的良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，為腸道提供良好的休息環(huán)境“和顏悅色”，被稱為胃腸道“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水可以達到潤腸美容的效果。

菠菜

菠菜能清除人體腸胃內(nèi)的熱毒，預防便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉含有一種胰島素樣物質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖。菠菜富含維生素，可預防口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用。它不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力，防止大腦老化。

豬血

豬血中的血漿蛋白被人體胃酸分解后，產(chǎn)生解毒清腸分解物，可排出有害粉塵和金屬顆粒。長期接觸有害有毒粉塵的人，尤其是每天開車的司機。此外，豬血富含鐵，可以改善貧血和蒼白的人。

西紅柿

番茄是夏季餐桌上常見的食物，性涼，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。番茄本身富含番茄紅素和維生素C、B維他命及多種礦物質(zhì)。西紅柿中的有機酸在夏季食欲不振時有助于消化和抑菌。此外，番茄中所含的番茄紅素和其它抗氧化劑具有抗氧化、抗衰老的作用。研究表明，經(jīng)常吃西紅柿可以降低曬傷的風險。糖尿病患者可以吃西紅柿作為蔬菜和水果。